拉丁舞是以運動肩部、腹部、腰部、臀部為主的一種舞蹈藝術。參加運動的包括腹直肌、腹內斜肌、腹外斜肌、豎脊肌、背闊肌等上百塊肌肉。通過跳拉丁舞，人們可以鍛煉到身體各個部位肌肉，有助于身體健康，好處多多。

　　強心臟：拉丁舞可令心跳由每分鐘80次升到120次，甚至更多，可以增強心臟的強度和耐力。

　　健肌肉：常跳拉丁舞可以增強肌肉的彈性和韌性。

　　活關節：研究表明，避免早期關節炎與治療關節不適的最好方法是適度地使用關節，而拉丁舞可使全身各關節如頸、肩、肘、髖，膝、踝等都能得到有效鍛煉。

　　護脊椎：常跳拉丁舞彎曲的脊椎可以歸正，椎間盤突出可以得到預防和治療。

　　促呼吸：研究顯示，激烈的拉丁舞可使肺臟強壯并增加攝氧量，可以更有效地預防疾病。

　　減腹脂：人的腹部一般不容易活動到，而拉丁舞急劇的骨盆搖動、胯部扭擺是對付小肚子上贅肉最有效的方法，減肥效果顯著。

　　此外，經常跳拉丁舞可以增強自信心;精神處于抑郁或高度緊張狀態時，跳上一曲拉丁舞還可以使身心得到徹底的宣泄和放松。