時下，有一種新的健身運動——有氧拉丁，正風靡各大健身房。伴著強烈的音樂，踏著熱情的舞步，練習者激情洋溢。那么，什么是有氧拉丁？這項運動有什么特點？練習起來要注意哪些事項？近日記者采訪了樂健·英派斯健身俱樂部的有氧拉丁操教練李娜。

　　具有拉丁舞元素的健身運動李娜教練介紹，現代人喜歡求新，單純傳統的健身運動越來越滿足不了他們的需求，就給它加入新的拉丁舞元素，人們在感受拉丁熱力的同時強健身體，可謂兩全其美。傳統的拉丁舞起源于非洲和拉丁美洲，具有熱情、奔放、浪漫的風格特點，其舞蹈動作豪放粗獷，速度多變，手勢和腳步內容豐富，充滿激情，音樂節奏鮮明強烈。把拉丁舞引入健身房后，拉丁舞便成了“有氧拉丁”。這個名字一下子道出了將拉丁舞作為一種健身方式的創意。它有別于國標標準的拉丁舞，是在有氧操的基礎上，融入拉丁的奔放和激情，使其更具有趣味性，適合范圍更廣泛。而且有氧拉丁與拉丁舞也有很大區別，拉丁舞里表達情的東西較多，過于熱情奔放，而有氧拉丁保留了拉丁的健康和奔放，去掉了繁復和夸張，更傾向于運動。只要身體好，普通大眾都可以練習，適合的年齡段也是很廣泛的。

　　給你舒適酣暢的感覺有氧拉丁的音樂是拉丁風格的，動作以擺胯為主，大多數情況以腳尖落地，具有柔中帶剛的感覺，現場氣氛異常熱烈，在音樂的感染下，教練的帶動下，很容易就找到了有氧拉丁的異國情調。

　　有氧拉丁仍舊采用傳統的拉丁步伐為主，但其音樂則較為舒緩，配合音樂節奏進行呼吸吐納，能起到較好的健身效果。有氧拉丁最大的特點是在運動中洋溢著拉丁舞蹈特有的歡樂與激情。健身本來是件很枯燥的事情，但有氧拉丁可以增加它的趣味性，尤其音樂和動作間散發出的熱情，對于都市人釋放壓力、放松自己特別有好處。而這種熱情奔放、自由隨意的健身方式就成了一種享受，可以體會拉丁舞的優美與節奏。特別是，當你開始有氧拉丁的時候，強勁的音樂響起，人的心中豁然擺脫傳統的束縛，隨著拉丁音樂盡情地釋放自己的能量，燃燒自己的脂肪，那種舒適酣暢的感覺無與倫比。

　　經典動作彰顯特殊魅力有氧拉丁對動作的細節要求不高，只要能跟上節奏就好，它注重的是運動量和對髖、腰、胸、肩部等關節的活動。它并不是單純的健美操，不要求整齊劃一。一旦你有了到位的感覺，大膽釋放自己的能量，隨意、自由地扭動就可以了。有氧拉丁既能減除腰腹部多余的贅肉，又能增強身體的協調性、靈活性、力量、耐力、心肺功能等。更為重要的是，如果學會了有氧拉丁，會對培養一個人的自信心和高雅氣質很有幫助。此外，深入人心的音樂和簡單易學的步伐，使拉丁舞更民間化和大眾化。說到它的經典動作，教練說，很難找到有氧拉丁中不經典的動作，其實，有氧拉丁的每一個動作都是經典，不管是恰恰、桑巴，還是倫巴、慢波，無一不體現出有氧拉丁的特殊魅力。它要求百分之百的情緒投入，強調能量消耗，越是淋漓盡致地把拉丁的感覺發揮出來，就越能放開，在音樂中釋放身體，從而獲得精神上和身體上的舒展。

　　教練提示李娜教練講，學習有氧拉丁要注意以下幾點——

　　首先，為了更好地體現出拉丁的美感，在服飾上提倡選擇使人顯得修長的服裝。褲子可選擇緊身敞口褲，低腰褲子效果頗佳，以便突出髖部動作。上衣可以隨意，緊身背心外套一個大袖口的罩衫感覺不錯。鞋子的選擇則是以鞋底柔軟最為重要。總的來說，有氧拉丁對于服裝服飾的要求不是很高，只要穿著舒適，便于活動就可。

　　其次，在呼吸不暢的情況下，請先休息片刻后再決定是否繼續。若發生以下情況，如腿部疲勞、人體局部出現痛狀不適、眩暈、心率過快等，可停止練習。避免扭腰過猛，應以感覺適當為準。關節不宜太過緊張，健身者踏步時肩關節要放松。

　　最后，參加了有氧拉丁后，就要對自己有十足的信心，一定要相信自己能跳好，不要擔心開始時找不到感覺，只要開開心心地去跳，拉丁的感覺便會像一層窗戶紙，一捅即破了。

　　練習心得宋小姐

　　（22歲，大學生）：我來學有氧拉丁有一段時間了，我的目的是通過它來達到減肥的目的，過去，我曾試過很多種減肥方式，包括跑步、騎單車、打壁球等。可自從參加有氧拉丁后，就喜歡上這種運動方式，覺得運動量很大，運動后出汗也很多，我會堅持練下去。

　　徐女士（30歲，保險業職員）：我是帶著孩子一起來的，孩子是校舞蹈隊的成員，很想過來增強一下舞蹈功底。我平時上班壓力很大，就來跳有氧拉丁放松一下，跳了有一段時間了，感覺很不錯，跳完之后經常大汗淋漓，很舒暢。

　　楊女士（45歲，公司管理人員）：我沒參加有氧拉丁之前，每天早晨跟著電視跳5分鐘健美操，總跟不上節奏，就來俱樂部跳有氧拉丁。每次跳完出汗后，就渾身舒服，感覺很有精神。

　　李女士（52歲，退休人員）：我平時的空余時間很多，經常沒事可干，練習有氧拉丁之后，就過得充實多了。這樣既能打發時間，又能強身健體，真是一舉兩得。而且，有氧拉丁不像拉丁那么難，比較容易學，特別有熱鬧氣氛，我很喜歡。