具有拉丁舞元素的健身運(yùn)動(dòng)李娜教練介紹，現(xiàn)代人喜歡求新，單純傳統(tǒng)的健身運(yùn)動(dòng)越來(lái)越滿足不了他們的需求，就給它加入新的拉丁舞元素，人們?cè)诟惺芾�丁熱力的同時(shí)強(qiáng)健身體，可謂兩全其美。傳統(tǒng)的拉丁舞起源于非洲和拉丁美洲，具有熱情、奔放、浪漫的風(fēng)格特點(diǎn)，其舞蹈動(dòng)作豪放粗獷，速度多變，手勢(shì)和腳步內(nèi)容豐富，充滿激情，音樂(lè)節(jié)奏鮮明強(qiáng)烈。把拉丁舞引入健身房后，拉丁舞便成了“有氧拉丁”。這個(gè)名字一下子道出了將拉丁舞作為一種健身方式的創(chuàng)意。它有別于國(guó)標(biāo)標(biāo)準(zhǔn)的拉丁舞，是在有氧操的基礎(chǔ)上，融入拉丁的奔放和激情，使其更具有趣味性，適合范圍更廣泛。而且有氧拉丁與拉丁舞也有很大區(qū)別，拉丁舞里表達(dá)情的東西較多，過(guò)于熱情奔放，而有氧拉丁保留了拉丁的健康和奔放，去掉了繁復(fù)和夸張，更傾向于運(yùn)動(dòng)。只要身體好，普通大眾都可以練習(xí)，適合的年齡段也是很廣泛的。

　　給你舒適酣暢的感覺(jué)有氧拉丁的音樂(lè)是拉丁風(fēng)格的，動(dòng)作以擺胯為主，大多數(shù)情況以腳尖落地，具有柔中帶剛的感覺(jué)，現(xiàn)場(chǎng)氣氛異常熱烈，在音樂(lè)的感染下，教練的帶動(dòng)下，很容易就找到了有氧拉丁的異國(guó)情調(diào)。

　　有氧拉丁仍舊采用傳統(tǒng)的拉丁步伐為主，但其音樂(lè)則較為舒緩，配合音樂(lè)節(jié)奏進(jìn)行呼吸吐納，能起到較好的健身效果。有氧拉丁最大的特點(diǎn)是在運(yùn)動(dòng)中洋溢著拉丁舞蹈特有的歡樂(lè)與激情。健身本來(lái)是件很枯燥的事情，但有氧拉丁可以增加它的趣味性，尤其音樂(lè)和動(dòng)作間散發(fā)出的熱情，對(duì)于都市人釋放壓力、放松自己特別有好處。而這種熱情奔放、自由隨意的健身方式就成了一種享受，可以體會(huì)拉丁舞的優(yōu)美與節(jié)奏。特別是，當(dāng)你開(kāi)始有氧拉丁的時(shí)候，強(qiáng)勁的音樂(lè)響起，人的心中豁然擺脫傳統(tǒng)的束縛，隨著拉丁音樂(lè)盡情地釋放自己的能量，燃燒自己的脂肪，那種舒適酣暢的感覺(jué)無(wú)與倫比。

　　經(jīng)典動(dòng)作彰顯特殊魅力有氧拉丁對(duì)動(dòng)作的細(xì)節(jié)要求不高，只要能跟上節(jié)奏就好，它注重的是運(yùn)動(dòng)量和對(duì)髖、腰、胸、肩部等關(guān)節(jié)的活動(dòng)。它并不是單純的健美操，不要求整齊劃一。一旦你有了到位的感覺(jué)，大膽釋放自己的能量，隨意、自由地扭動(dòng)就可以了。有氧拉丁既能減除腰腹部多余的贅肉，又能增強(qiáng)身體的協(xié)調(diào)性、靈活性、力量、耐力、心肺功能等。更為重要的是，如果學(xué)會(huì)了有氧拉丁，會(huì)對(duì)培養(yǎng)一個(gè)人的自信心和高雅氣質(zhì)很有幫助。此外，深入人心的音樂(lè)和簡(jiǎn)單易學(xué)的步伐，使拉丁舞更民間化和大眾化。說(shuō)到它的經(jīng)典動(dòng)作，教練說(shuō)，很難找到有氧拉丁中不經(jīng)典的動(dòng)作，其實(shí)，有氧拉丁的每一個(gè)動(dòng)作都是經(jīng)典，不管是恰恰、桑巴，還是倫巴、慢波，無(wú)一不體現(xiàn)出有氧拉丁的特殊魅力。它要求百分之百的情緒投入，強(qiáng)調(diào)能量消耗，越是淋漓盡致地把拉丁的感覺(jué)發(fā)揮出來(lái)，就越能放開(kāi)，在音樂(lè)中釋放身體，從而獲得精神上和身體上的舒展。

　　教練提示李娜教練講，學(xué)習(xí)有氧拉丁要注意以下幾點(diǎn)——

　　首先，為了更好地體現(xiàn)出拉丁的美感，在服飾上提倡選擇使人顯得修長(zhǎng)的服裝。褲子可選擇緊身敞口褲，低腰褲子效果頗佳，以便突出髖部動(dòng)作。上衣可以隨意，緊身背心外套一個(gè)大袖口的罩衫感覺(jué)不錯(cuò)。鞋子的選擇則是以鞋底柔軟最為重要。總的來(lái)說(shuō)，有氧拉丁對(duì)于服裝服飾的要求不是很高，只要穿著舒適，便于活動(dòng)就可。

　　其次，在呼吸不暢的情況下，請(qǐng)先休息片刻后再?zèng)Q定是否繼續(xù)。若發(fā)生以下情況，如腿部疲勞、人體局部出現(xiàn)痛狀不適、眩暈、心率過(guò)快等，可停止練習(xí)。避免扭腰過(guò)猛，應(yīng)以感覺(jué)適當(dāng)為準(zhǔn)。關(guān)節(jié)不宜太過(guò)緊張，健身者踏步時(shí)肩關(guān)節(jié)要放松。

　　最后，參加了有氧拉丁后，就要對(duì)自己有十足的信心，一定要相信自己能跳好，不要擔(dān)心開(kāi)始時(shí)找不到感覺(jué)，只要開(kāi)開(kāi)心心地去跳，拉丁的感覺(jué)便會(huì)像一層窗戶紙，一捅即破了。

　　練習(xí)心得宋小姐

　　（22歲，大學(xué)生）：我來(lái)學(xué)有氧拉丁有一段時(shí)間了，我的目的是通過(guò)它來(lái)達(dá)到減肥的目的，過(guò)去，我曾試過(guò)很多種減肥方式，包括跑步、騎單車(chē)、打壁球等。可自從參加有氧拉丁后，就喜歡上這種運(yùn)動(dòng)方式，覺(jué)得運(yùn)動(dòng)量很大，運(yùn)動(dòng)后出汗也很多，我會(huì)堅(jiān)持練下去。

　　徐女士（30歲，保險(xiǎn)業(yè)職員）：我是帶著孩子一起來(lái)的，孩子是校舞蹈隊(duì)的成員，很想過(guò)來(lái)增強(qiáng)一下舞蹈功底。我平時(shí)上班壓力很大，就來(lái)跳有氧拉丁放松一下，跳了有一段時(shí)間了，感覺(jué)很不錯(cuò)，跳完之后經(jīng)常大汗淋漓，很舒暢。

　　楊女士（45歲，公司管理人員）：我沒(méi)參加有氧拉丁之前，每天早晨跟著電視跳5分鐘健美操，總跟不上節(jié)奏，就來(lái)俱樂(lè)部跳有氧拉丁。每次跳完出汗后，就渾身舒服，感覺(jué)很有精神。

　　李女士（52歲，退休人員）：我平時(shí)的空余時(shí)間很多，經(jīng)常沒(méi)事可干，練習(xí)有氧拉丁之后，就過(guò)得充實(shí)多了。這樣既能打發(fā)時(shí)間，又能強(qiáng)身健體，真是一舉兩得。而且，有氧拉丁不像拉丁那么難，比較容易學(xué)，特別有熱鬧氣氛，我很喜歡。