寬敞的排練廳、把桿、落地鏡……手位、小跳、立足尖、旋轉(zhuǎn)……

　　在中央歌舞團九號排練廳內(nèi)，記者見到了這樣一群芭蕾舞愛好者，她們沒有職業(yè)舞蹈演員的優(yōu)美體形，舞蹈動作也還有一些缺陷，可她們一絲不茍，看著這些陶醉于其中的笑臉，足以讓人感受到生命綻放的美麗。

　　普通人也能跳芭蕾

　　36歲的荀女士是一家房地產(chǎn)公司的經(jīng)理，整日里不是開會就是伏案工作，自從進了芭蕾班，用她的話說，肌肉好像有了記憶力，每周到這個時候都需要釋放，芭蕾已經(jīng)成了生活的一部分。她覺得芭蕾是很好的減壓方式，跳舞時能讓她把煩惱的事情全拋開，融入音樂和舞蹈當中。她說，老師常告訴大家練芭蕾要克服困難、要堅持，“其實，我感覺不到堅持的痛苦，而是在享受這個過程”。

　　52歲的何女士已經(jīng)練了6年芭蕾了，在一大堆年輕女孩里絲毫不顯得老，她還為記者表演了標準的下叉。她說，練芭蕾不但能釋放工作中的壓力，更重要的是改變心情，讓她從心里往外有一種年輕的感覺，和同齡人相比，她幾乎感覺不到更年期的過渡。

　　原中央芭蕾舞團國家一級演員陳秀珠女士是她們的老師。在采訪中她告訴記者，許多人認為芭蕾門檻太高不敢問津，其實，普通人完全可以練芭蕾，只要有興趣，沒有高血壓、心臟病等疾病，都可以練習。尤其對工作壓力大、身體多處于亞健康狀態(tài)的寫字樓白領(lǐng)，能有很好的調(diào)節(jié)作用。

　　運動量超過排球

　　談到芭蕾對身心的好處，她說，首先，芭蕾的練習方式是循序漸進的，由一個簡單的手位到小跳、中跳、大跳，到腿部技巧如擊打、單腿旋轉(zhuǎn)等，全身的肌肉在外開的狀態(tài)下收緊，收臀收腹，肌肉能力得到加強。第二，練芭蕾強調(diào)“開繃直”（整個身體打開、繃緊、挺直），長期練習可以拉長肌肉線條，讓人有種挺拔的姿態(tài)，顯得有自信、有力量。第三，能增強身體的控制能力，使身體很硬的人變得富有柔韌性。事實上，體育權(quán)威機構(gòu)的測試表明，芭蕾舞的運動量甚至超過了排球，能使人的肺活量提高，血液循環(huán)加快，心肺功能得到增強。

　　陳秀珠老師今年62歲了，自己每天練習芭蕾舞40分鐘到1個小時。她愛好廣泛，登山、騎馬，體力絲毫不比年輕人差。

　　需要專業(yè)指導(dǎo)

　　最后，陳老師提醒大家，初學者身體柔韌程度達不到要求，很容易受傷，因此要在專業(yè)老師的指導(dǎo)下學習，科學地訓(xùn)練。另外，芭蕾舞要在專業(yè)的舞蹈教室練習，其地板是特制的多層龍骨結(jié)構(gòu)，舞者彈跳落地時不易受傷。