球王貝利有一句名言：“女人最標準的體重是比現在的體重輕一斤”。女人與自己身體的斗爭似乎永無止境，但是我們拒絕瘦骨嶙峋的“排骨精”，我們要體形更要健康，于是我們提倡后減肥時代的到來。

　　減肥，本是俗事一樁，不過，卻可以“雅”的方式實現。練芭蕾的女人也許不美麗，但卻擋不住一種優雅、一種沉靜、一種由內而外的魅力。因為，芭蕾具有很強的塑造個人氣質和形體的效果，哪怕在靜止時也在消耗著脂肪，減肥效果非常好。

　　健身操能使人在激烈的動作中產生一種脂肪在燃燒的快感。而成人形體芭蕾的運動是內在的靠肌肉對抗來完成的，并由此促進表皮血液的循環，它特別強調在充分的伸展中體現和諧與優美。形體芭蕾是一種無氧運動，以芭蕾舞的基本動作為訓練內容，其健美力度是一般健身運動無法比擬的，開、蹦、直是芭蕾的三大要素，具有收縮肌肉纖維的功能，使身體各部位發展均衡，姿態優美挺拔，同時在優美的音樂伴奏下，陶冶情操，讓美麗得到直觀而又含蓄的展現。

　　芭蕾的動作強度不是很大，但是更強調肌肉的耐力和身體的柔韌性，更要求細節的到位。練芭蕾還可以學到控制自己肌肉的方法。另外，形體芭蕾的最大好處是適應面廣，任何能站立行走的人都可以參加，芭蕾里不少肩背和手臂的動作，特別適合辦公室的白領來松弛緊張的肩背。