芭蕾是一門古典藝術，起源于意大利、成長于法國、成熟于俄羅斯、盛行于世界的古典舞種。而成人芭蕾是根據成人的自身條件重新編排的訓練項目，更符合大眾的口味，適用于更廣的人群，重在通過舞蹈動作的練習及音樂的熏陶，能夠更好的提高自身的藝術修養。

      形體芭蕾分解動作：      

　　１.運動前先做一些熱身運動，更有利于把動作做的舒展、到位。

　　２.胳膊前提，兩手置于大腿處，雙肩打開，眼睛平視前方。

　　３.雙手提至肚臍位置。

　　４.右手提至頭頂位置，眼睛平視前方。腳跟轉開，腋下放松，眼睛看斜線方，胳膊打開成圓形，主動力腿的跨向上提起，臀部、小腹收緊。

　　５.主動力腿跨上提，另一條腿膝蓋伸直腳尖繃直，脖子放松，指尖向遠處拉伸。

　　６.胳膊向遠伸，眼睛看手指尖處。

　　７.雙肩下沉，雙手打開成圓形，像是在抱著一個球。
 
　　８.身體前傾成90度，把腰部向遠處伸拉，下旁腰，頭向左側傾斜。