健身危險信號須牢記

　　頭暈

　　鍛煉時出現不正常的頭暈癥狀，應警惕心腦血管疾病。在健身活動中，除了進行某些旋轉動作外，都不應出現頭暈。若發生持久的頭暈，就不要勉強繼續活動。中老年人若出現這一問題，應進行一些心腦血管方面的檢查。

　　頭痛

　　頭痛主要與神經、腦血管等方面出現的問題有關，有部分腦溢血患者發病前期就表現為無征兆的頭痛。中老年人在鍛煉時出現較明顯的頭痛癥狀后，應停止鍛煉，并盡快進行神經與腦血管疾病檢查。

　　氣喘

　　喘在運動中是一種正常現象。運動強度增大，氣喘的程度也會加重，但經休息后可恢復正常。如輕微活動就喘，且休息很長時間還不能恢復，這就屬于異常現象。

　　口渴

　　運動后感到口渴屬于正常現象;大量飲水后排尿較多，也是正常身體反應。但如喝水多仍口渴不止，在流汗不止的情況下，小便次數仍然很多，就屬于異常現象。如出現上述癥狀，最應注意的是胰腺功能而不是尿道、膀胱功能。

　　疲乏

　　健身活動后感覺疲乏是正常現象，一般在活動后休息15分鐘應有所恢復。如果持續數日不能恢復，應減少運動量。如減輕運動量仍持久疲乏，應檢查一下肝臟及循環系統。

　　疼痛

　　剛開始運動的人、長久停止運動后又恢復運動的人以及變換運動形式的人，都會出現某些部位肌肉酸痛。肌肉酸痛一般不會引起功能障礙，若疼痛發生在關節或關節附近，并有關節功能障礙，這就不正常了。應停止活動，檢查關節有無損傷。