“交替運動”是歐美健康學家根據相對醫學理論設計和提出的一種全新健身法，這種健身法具有簡便易行的特點，隨時隨地都可以進行。下面就選取幾例：
 
　　上下交替：經常從事慢跑者，盡管腿部肌肉得到了最大鍛煉，但上肢卻沒有得到多少活動，因而不妨再參加一些頻繁使用上肢的運動，如投擲、打籃球、排球等。實踐證實，“上下交替”可使上下肢得到均衡的鍛煉。
 
　　前后交替：一般的運動項目都是“往前”，但如果也做一些“后退”為主的運動，如后走、后跑、后滾翻等，不僅上下肢反應更為靈敏，大腦思維也更趨活躍，而且對老年人的腰背腿痛也有一定療效。
 
　　 左右交替：平時習慣用左手、左腿者，不妨多活動右手、右腿：相反，平時習慣用右手、右腿者，不妨多活動左手、左腿。“左右交替”的好處是：不僅使左右肢體得以“全面發展”而且還會使大腦的左右半球也得以“全面發展”。
 
　　動靜交替：在持久地進行各種鍛煉的同時，每天抽出一個時間段（如清晨或深夜），有意使大腦處于絕對安靜的狀態之中，情緒完全放松，這種交替運動可以促進人體器官功能的恢復。
 
　　體腦交替：有的人單單喜歡下棋、競猜等智力游戲，另一些人又單單從事強調增強體能的球類、田徑運動。為了達到增強體質又鍛煉大腦的雙重目的，不妨兩者結合。