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周6：奇異果優(yōu)酪乳+烤鮪魚(yú)厚片
奇異果優(yōu)酪乳 奇異果優(yōu)酪乳
材料：奇異果1個(gè)，脫脂乳酪200ml
做法：1、奇異果洗凈去皮，切成塊狀備用。2、將奇異果及脫脂乳酪一起放入果汁機(jī)中，拌打約20秒即可。
烤鮪魚(yú)厚片
材料：洋蔥1/10個(gè)(約25g)、低脂乳酪1片、番茄1/4個(gè)(約25g)、厚片吐司1片、水煮鮪魚(yú)罐頭1大匙、乳酪絲1大匙
做法：
1、將洋蔥切成小丁狀；番茄洗凈，橫切成片狀備用。2、將水煮鮪魚(yú)的水分瀝干，加入洋蔥丁一起拌勻。3、依序?qū)⒌椭槔摇⒎哑鞍鑴虻难笫[鮪魚(yú)放在厚片吐司上，再撒上乳酪絲，然后放入已預(yù)熱5分鐘的烤箱中，上下火為170℃，烤約30-40分鐘，至乳酪絲呈金黃色即可。