新年瘦身，腿部相當的關鍵，纖長的腿部線條會讓身形顯得更加完美，下面小編告訴大家幾種針對腿部的瘦身操，幫助您快速擁有完美的腿部線條，下面小編告訴大家幾種瘦身方法，讓您在短期內就能看到腿部的明顯變化。

一、蹬腿

1)身體直立，前腳掌踩在磚塊上，腳跟觸地。

2)前腳掌用力往上蹬，并停留10秒到15秒后腳跟才下地。反復練習20次。

二、踏步

1)張開雙腿站在磚塊上。

2)提起左腿，身體重心放在右腿。然后左腿用力踏在磚塊上，并立刻提起右腿。雙腿反復練習30次。

三、壓腿

1)身體直立、眼看前方，雙手放在腰間。

2)左腿向前踏一步成90°，右腿拉后往下壓，膝蓋接觸地面為好。左右腿交替練習30次。

四、提腿

1)身體直立。

2)右腿支撐身體，左腿伸直往后提起，直至肌肉被拉緊為止。左右腿交替練習30次。

五、跑步

雙手提高并與地面平衡，雙腿以前腳掌為受力點沿地跑步，雙手在胸前打圈。跑2分鐘。

提醒：跑步時，有意識地使用腹、胸、肩進行呼吸的呼吸法。在瑜伽提高肺功能的呼吸法中，是能夠最多地攝入氧氣與能量的呼吸法。

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