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核心提示：OL居家瘦腿操 快速燃脂12斤 腿部線條對(duì)于女性來(lái)說(shuō)是相當(dāng)?shù)闹匾槍?duì)腿部線條鍛煉是不二法則，下面小編告訴大家?guī)讉�(gè)好的瘦身方法，幫助您可以快速的達(dá)到瘦身減肥的目的，讓您在冬季也能……
第四招 踮腳尖
這是最經(jīng)典的瘦小腿運(yùn)動(dòng)，只要做的速度不要過(guò)快，就不用擔(dān)心肌肉腿的問(wèn)題啦！
雙腿分開(kāi)站立，略窄于肩膀，雙手握拳放在骨盆兩側(cè)。接著快速地踮起腳尖，再慢慢地下降。重復(fù)30次，共做3套。
第五招 前弓步
這個(gè)動(dòng)作是鍛煉大腿和臀部。
雙手握拳插腰，一只腳向前跨出一步，重心下移，雙腿膝蓋彎曲，使得前腳大腿、小腿成直角，膝蓋不超過(guò)腳趾。后腳腳尖踮起，小腿平行于地面。注意背部要挺直，眼看前方。重復(fù)3次后換腿重復(fù)。
第六招 側(cè)點(diǎn)腿
這個(gè)動(dòng)作能鍛煉大腿背部，使其更具彈性，減少下垂肉。
雙腿分開(kāi)與肩同寬，雙手握拳放在腰側(cè)。微曲右腿，然后左腿向側(cè)點(diǎn)地。做動(dòng)作時(shí)上半身保持挺直。停留4秒后回到起始位置，換邊重復(fù)。做10次，重復(fù)3組。