鐘欣怡節食＋運動最有效

1、多吃青菜，非要吃肉時，不要太晚吃，且不可一次吃太多。 2.減重時要配合運動提升新陳代謝效率，藉由運動也能讓身體看起來更緊實，曲線也會變好看。尤其是遇到停滯期時，更要藉由運動來沖破減重的關卡。

2、在減重時，可配合攝取一些富含膠質的食物，可讓皮膚飽滿，看起來氣色較好。

3、充足的睡眠也是幫助減重的良方，即使不得以要晚睡，也要睡足時數才行。

瘦身晚餐菜單：蔬菜湯

食材：番茄、黃豆芽、高麗菜、馬鈴薯、面條烹調方法：將番茄與馬鈴薯切塊加入煮爛后，放入黃豆芽、高麗菜，最后放入面條。這道瘦身晚餐是鐘欣怡媽媽的愛心菜單，為了要讓喜歡吃肉的鐘欣怡能多吃蔬菜，特地準備這道菜單讓她均衡營養，補充體力。除了蔬菜湯，在減重時期，所有的食物都是用汆燙的方式處理，去油又能保留食物原味，再加上一點點日式薄鹽醬油，就能夠清淡調味。

鐘欣怡的瘦身速成班

1、不吃晚餐：不吃晚餐因為直接減少了一餐的熱量攝取，因此能快速立即的看到瘦身成果，但這樣的方法長期實行可能會營養攝取不足。

2、所有食物都使用「蒸」的烹調法：蒸煮法是在減重時最好的烹調方法，不用油脂又能保留食物原味。

3、香蕉餐：平常會有便秘問題的鐘欣怡，會在早餐時食用香蕉幫助排便順暢。她強調，因為香蕉熱量仍偏高，因此這種方法針對平時排便較為不順的人才比較有效。

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