愛心提示：產后減肥不著急在第一個月進行，太著急產后減肥急反而得不償失。這段時間應該多休息，盡量吃營養的食物，并且保持愉快的心情。至于體重方面，產后最好的減肥方法應該在產后4～6周開始進行，要注意剛開始不要把目標訂得太高，免得達不到目標時，反而失去了堅持下去的斗志。因此制訂定一個合理可行的計劃至關重要。

現在給大家一個產后減肥方法和建議提供大家參考：

1、擬定有氧運動目標、運動減肥方法和計劃，從每天10分鐘開始，逐漸增加到每天至少30分鐘。

2、設定產后6～8個月回復原來體重。

3、吃高營養、低熱量、低胰島素的食物。

4、找志同道合的人一起運動，互相砥礪。

5、哺喂母乳者，每周減重不宜超過0.5公斤，熱量攝取不得低于1800大卡。

6、哺喂母乳者不宜使用藥物減肥。

7、每天測量體重。

8、腹部若脂肪堆積過多且松弛下垂可考慮腰腹部脂肪抽吸術，是一種效果較為確切的減肥方法，一般抽吸一次變化就很明顯。配合腹部整形手術效果更好。

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