含有檸檬酸的食物

科學點評：

早上喝一杯檸檬水既可以清腸有可以減肥，但是不吃飯是不利于健康的。人每天都需要攝取充足的蛋白質、維生素、各種微量元素以及適當脂肪和其他物質，所以如果單靠檸檬水是完全滿足人體基本營養和熱量的需要的。如果真要達到減肥效果并長期保持的話，那就應該逐漸培養一個有效、健康的生活方式。

推薦：含有檸檬酸的食物

檸檬酸循環不良，易導致肥胖等問題，我們來看看下面的幾種食物，讓它們來幫助你：

檸檬

瘦身原理：檸檬是一種含有豐富維生素c的水果，不僅有美白功效，同時還有減肥效果。因為檸檬中的檸檬酸可促進熱量代謝，增加腸子蠕動，并且檸檬水還具有解渴作用，因此一直以來被視為減肥食品。

吃法：用榨汁機將檸檬榨汁，午、晚餐前飲用。

梅子

瘦身原理：梅子含有豐富的鈣、鎂、鐵、鉀、鈉等礦物質，及檸檬酸、有機酸。其中檸檬酸可以促進人體新陳代謝，幫助消化器官活躍，達到整腸、健胃、助消化、生津止渴等功效。加上近來消脂梅盛行，因此梅子酒成了愛美女生最喜歡的天然減肥食品。

吃法：晚餐用梅子代替，吃兩顆就可以。

西紅柿

瘦身原理：西紅柿富含維生素，其中維生素b群可促進脂肪代謝。而檸檬酸和蘋果酸可消除疲勞、強化血管。另外內含豐富的食物纖維，讓人很容易有飽足感，還會吸附多余脂肪一起排出。西紅柿中的茄紅素可以降低熱量攝取，減少脂肪積累，并補充多種維生素，保持身體均衡營養。同時西紅柿糖分少、熱量低，每100克只有16大卡，多吃也不會發胖。

吃法：代餐生吃，或做成西紅柿汁飲用。

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