更窈窕！

魔鬼訓練計畫STEP3→瑜珈＋跳舞，體態雕塑很簡單！

1.邊泡澡、邊按摩15~20分鐘。

2.穿250丹尼的半統瘦腿襪，從早上一起床時穿直到睡前脫掉。

3.針對容易水腫、脂肪容易堆積的部位擦瘦身霜。

4.在傍晚的時候騎1~2小時的腳踏車。

5.2年前開始接觸瑜珈，透過瑜珈培養專注力，鍛鍊身體線條，使肌肉更結實，體態更窈窕。

6.1年多前接觸愛笑瑜珈，透過大笑運動到腹部肌肉，使身心愉快。

7.利用空閒時間去舞蹈教室跳2小時的流行舞蹈，讓體態更加窈窕，順便訓練反應力，讓反應更敏捷。
 

Tip→什么是愛笑瑜珈？

「愛笑瑜珈」也叫做「大笑瑜珈」，結合各種笑的動作配合瑜珈的呼吸與伸展，讓身體可以放鬆、紓壓，又能增加快樂的情緒。

更完美！

魔鬼訓練計畫心得感想→美麗窈窕永遠都嫌不夠！

針對體態透過持之以恒的雕塑，已經很纖瘦的王心如更是瘦了4~5公斤，尤其是大腿瘦最多，穿褲子的時候最能明顯感受到瘦身后的成果。但愛美的王心如，對自我的要求很高，永遠不夠滿意自己的體態，總是希望好還要再更好！

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