很多人為了減肥嘗試了各種各樣的方法，在瘦身減肥的道路上也走了不少的彎路，那么在減肥期間應(yīng)該如何應(yīng)對瘦身減肥的需要達(dá)到最好的瘦身效果呢？下面小編要想大家推薦幾個明星的瘦身方法，他們各自的瘦身方法都幫助他們長期良好的保持身材，那么我們就來看看有沒有我們用的上的吧。

一、麥當(dāng)娜 日本料理保持不老身材

麥當(dāng)娜說，她標(biāo)準(zhǔn)的一餐飯包括“魚、大米、水煮蔬菜、沙拉，雖然簡單但卻好吃還有營養(yǎng)”。

據(jù)麥當(dāng)娜稱，上述食譜是她從日本菜譜里學(xué)來的，去年麥當(dāng)娜曾對一些日本記者說：“在倫敦我有一位日式料理的廚師跟著，我去哪兒他就去哪兒，我吃的日式料理可能比你們還多。”

但專家也表示，麥當(dāng)娜的毅力的確驚人，她保持青春的效果甚至比一些專業(yè)運(yùn)動員和舞者還好。

二、蔡妍 吃肉+運(yùn)動 Keep好身材

韓國人氣明星蔡妍對外界公布她的減肥秘訣是吃肉，她說她早飯一定吃的很好，特別是喜歡吃五花肉等肉類。相反中午吃的比較晚，晚飯不吃或只吃沙拉等低熱量食物。

另外她每天做2個小時的運(yùn)動，每天吃肉的同時也要堅(jiān)持運(yùn)動，這也是保持身材的好方法喲。

三、楊丞琳 吃素+節(jié)食 半年減掉11公斤

可愛教主楊丞琳最胖時期55公斤，現(xiàn)在只有44公斤。減肥花費(fèi)半年時間。

“我曾經(jīng)為了減肥，試過一天只吃一頓飯，餓了就喝水和蕃茄汁，下午5點(diǎn)后也絕不進(jìn)食，結(jié)果整整半年的堅(jiān)持，就真的讓我瘦了下來！”

不只是吃飯的時候，可愛教主的身邊任何時候都會隨身攜帶清水，甚至每天睡醒后也一定會先喝500cc的水，因?yàn)檫@有利于消除水腫。

四、湯唯減肥 拒食垃圾食物

對于堅(jiān)持不懈地追求良好的生活習(xí)慣的人來說，那種嚴(yán)格的卡路里計(jì)算可能就沒有什么實(shí)際意義了。因?yàn)槟銛z入的那些低營養(yǎng)食物無法保證身體對營養(yǎng)元素的需要，也就必然會傷害自己的身體。

“垃圾食品”就是那些缺乏營養(yǎng)而又富含脂肪和糖類的食物。經(jīng)常食用“垃圾”食品的人或許都會有這種感覺：盡管身體已經(jīng)得到了足夠的能量，可是仍然非常想吃東西，因?yàn)槟愕纳眢w還在渴求營養(yǎng)供應(yīng)，而非能量供應(yīng)。

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