 |
|
|
||||||||||||||||||
| 專題推薦： 老年疾病 生活技巧 家居用品 裝修建材 家用電器 家庭藥箱 外出旅游 局部減肥 心理疾病 眼眉整形 水果健康 美食做法 食材大全 小吃做法 食療功效 飲食知識 |
測試導語
我們知道，大多數所謂的特別食譜并不能使人變得苗條，反而會使人變胖。遺憾的是，很多人不了解這一點。你也是嗎？如果一份特別食譜能夠起作用的話，那么你的身體、精神、心理和你身邊的人都應該做好準備為這一點而努力。這個測試會告訴你，現在是否是你應該改變體重的正確時機。
請你用“是”或“否”來回答下面的問題。
測試開始
1你嘗試過五次以上使用特別食譜嗎？
2你能想起你上次使用的特別食譜嗎？你當時對減肥的心理準備比現在更強烈嗎？
3當你想到馬上就不能想吃什么就吃什么的時候，這讓你高興而且有一點驕傲嗎？
4你有每個星期進食比平均數量多減去1公斤的計劃嗎？
5你現在高興、放松嗎？
6你下個星期要承擔特別的壓力嗎？
7放棄你喜歡的東西對你來說是特別的負擔嗎？
8如果你不使用特別食譜，你能夠遵守固定的進餐時間嗎？
9請你現在想象你愛吃的菜，然后記錄。請你想象自己坐在一張鋪好的桌子旁邊。你這樣想的時候產生食欲了嗎？
10你還記得自己昨天吃了些什么嗎？
11你在去年有沒有一次吃得很多，以至于自己不舒服過？
12你是否經常感到飽了，但是同時還有食欲或者有餓的感覺嗎？
13你定期吃瀉藥嗎？
14你在一個星期之內買蛋糕或者甜食的次數少于一次嗎？
15你每天都吃沙拉和蔬菜嗎？
16你每天都吃脫脂酸奶和(或者)自己磨的谷物嗎？
17如果你要慶祝的話，你總是會出去吃飯嗎？
18你一個星期喝酒的次數多于兩次嗎？
19你不喝烈性酒嗎？
20威廉·布什說：“有一句古話，發愁的人會喝點利口酒。”這對你適用嗎？
21有一句古話：“發愁的人會吃得更多。”這對你有用嗎？
22你認為自己的身體狀況很好嗎？
23你白天坐著的時間多于3個小時嗎？
24你下汽車有困難嗎？
25當有滾梯或者電梯時，你會主動走樓梯嗎？
26你每一天都有健康計劃嗎？
27你能夠遵守你的健康計劃嗎？(如果你在第26題回答了“否”；那么請你在這一題也回答“否”。)
28你和體重超常的人一起生活嗎？
29你想和其他人一起使用特別食譜嗎？
30在你回答了29個問題之后，你現在比回答第1個問題的時候更加相信自己能夠達到節食的目的嗎？
計分標準
請你先看自己對問題11、12和13的回答。如果你的回答為“是”，你就應該找一個懂物理療法的醫生進行咨詢。你的飲食行為已經表現為需要得到改變——純粹出于健康的原因。
如果你對問題1回答了“是”，那么你應該考慮，是否要在減肥的同時進行心理治療。很明顯，你需要一些心理支持，以使你獲得新的飲食習慣。
當你檢查完這些問題之后，請準確地計算出你在上面30個問題中得到的分數。如果你的回答和下面的答案相同，就請你為自己記1分。
1否7否13否19是25是
2否8是14是20否26是
3是9否15是21否27是
4否10是16是22是28否
5是11否17否23否29是
6否12否18否24否30是
最后計算你的得分。