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核心提示：簡(jiǎn)易健美繩操 塑造纖細(xì)雙臂不再難 生活中不少女性有這樣的煩惱：腰是楊柳腰，腿是修長(zhǎng)腿，可是厚實(shí)的肩膀粗壯的胳膊，一看就給人膀大腰圓的感覺(jué)，而且無(wú)論你怎樣節(jié)食減肥，那地方的脂肪就是紋絲不動(dòng)，不如試……
4、動(dòng)作掌握要領(lǐng)
在運(yùn)動(dòng)之前要根據(jù)身高選擇適合自己的繩子。另外，要會(huì)一點(diǎn)基本的健美操動(dòng)作哦。
運(yùn)動(dòng)感受
整套繩操跳下來(lái)需要45分鐘，包括徒手有氧運(yùn)動(dòng)、繩操、放松運(yùn)動(dòng)、墊上運(yùn)動(dòng)幾個(gè)部分。身體各個(gè)關(guān)節(jié)都被舒展，手臂更有明顯的酸痛感，僵硬的背部感覺(jué)很輕松。
塑身效果一個(gè)星期保持2—3次的運(yùn)動(dòng)頻率，一個(gè)月后就能看見(jiàn)自己手臂上的贅肉以喜人的速度消失，肩部的線條出來(lái)了，厚實(shí)的肥肉被勻稱(chēng)而有彈性的肌肉代替，整個(gè)人看上去靈巧了不少。你走路的姿態(tài)更加優(yōu)雅，體態(tài)也更加挺拔。
適應(yīng)人群18～58歲的女性，特別是上肢粗壯和肌肉松弛MM。