- 問
- 得了抑郁癥可以做些什么讓自己好起來
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45歲
2015-04-30 03:25 瀏覽8955次
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病情描述：
前些天看見我朋友呆頭呆腦的也不怎么喜歡說話，平時很開朗的一個和大家都玩得來也喜歡說笑，可現在基本上很少看到他和我們在一起，有其它的人說估計他是得了抑郁癥，請問有什么好的建議能幫到他呀想得到怎樣的幫助：抑郁癥可以多做些什么來改變
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- 答
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因不能面診，醫生的建議僅供參考
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可以結合有規律的體育鍛煉，運動有助于解除輕度或中度抑郁癥。如果能每周3次堅持有氧運動20分鐘，抑郁情況會有所好轉的。一個平衡、健康的飲食習慣對于穩定情緒是很重要的。缺乏碳水化合物可以導致情緒低落，因此，心情低落時不妨吃一點糖果。此外，水果、蔬菜、豆類和粗糧均有助于大腦產生羥色胺。祝您早日康復！
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