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得了抑郁癥應該怎么進行自我調節(jié)呢?

22歲

       2014-10-26 22:39      瀏覽7569次
    病情描述:
    我今年22歲,因為工作和感情的不順得了抑郁癥,經(jīng)常會出現(xiàn)很多不好的想法,在醫(yī)院治療過但是還是經(jīng)常的煩躁,想了解一下,抑郁癥應該怎樣進行自我調節(jié)?
    因不能面診,醫(yī)生的建議僅供參考
    你好,抑郁要以調養(yǎng)為主,具體方法:一是調整思維方法,多數(shù)抑郁與情緒關系密切,因此一切順其自然,保持心態(tài)平和最重要;二是睡前洗個熱水澡或泡腳半小時,聽輕松愉快的音樂;養(yǎng)成較規(guī)律的生活習慣三是保持一個良好的心態(tài)和愉悅的心情。

    李文榮

    主治醫(yī)師 已幫助 2909
    2014-10-26 22:56
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    因不能面診,醫(yī)生的建議僅供參考
    你好,要有正常合理的作息規(guī)律,盡量按時吃飯,起居有規(guī)律,平時還可以通過打掃下房間、寫信、聽音樂、逛街等來有計劃的安排從而找到自信。每天安排一段時間進行體育鍛煉,通過打拳,瑜伽,健美操等運動以改善精神狀態(tài)和提高神經(jīng)系統(tǒng)的功能。

    李立群

    主治醫(yī)師 已幫助 2452
    2014-10-27 00:49
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