- 問
- 神經衰弱為什么會造成恐懼感＼強迫癥怕吵
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27歲
2013-07-31 14:29 瀏覽6177次
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病情描述：
神經衰弱為什么會造成恐懼感/強迫癥怕吵，容易緊張神經衰弱為什么會造成恐懼感/強迫癥怕吵，容易緊張
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因不能面診，醫生的建議僅供參考
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你好，這種情況可能是病情加重指導意見建議家屬最好還是及時到心理科系統診治一下，平時盡量多注意休息，避免勞累刺?
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因不能面診，醫生的建議僅供參考
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朋友你好！你說的情況可能是最近生活壓力過大所致，需要及時調整心態。面對恐懼，我們可以嘗試用正念行為療法：1.重新審視想法。恐懼癥的狡猾之處就在于它總是用“萬一……”這樣的話語來蠱惑我們。想要打破這個怪圈，必須要試著重新審視這個想法，停一停，跟這個想法拉開一定的距離，看看它到底是不是真的那么可信呢？其實恐懼癥讓我們想的往往都是過度的，是沒有現實意義的，對我們影響極小的問題，因此當腦中再次出現這個想法時，我們應該學會說“no”!只要突破這一關，那我們就啟動了回歸正常生活的開關。2.經歷恐懼情緒。盡管我們已經看清了恐懼癥的陰謀，我們不再繼續跟隨它了，那么我們的情緒是不是就立即消失了？答案是否定的。畢竟恐懼已經困擾我們一段時間，被某個想法激起某種情緒，已經形成了一種習慣。所以我們需要給自己留出一段時間，允許自己想到這個問題還是會恐懼、緊張和焦慮，接納情緒的出現上升和減緩下降。這一步可以通過正念練習的幫助來完成。3.停止回避行為。其實我們每天都會有很多直面恐懼的機會，但因為過度恐懼、成為了情緒的奴隸，所以每次有機會面對和克服時都逃之夭夭，也就是做出回避行為，不去這不去那、不看這不看那。回避行為是恐懼得以維持的重要因素，只要停止，才能改善。4.尋找守護天使。找一位理解并愿意支持你的親人陪伴直到自己可以忍住回避的沖動。慢慢的我們就有更多的時間去做真正有益于自己生活的事情了。希望對你有幫助！
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