- 問
- 什么時候運動可以起到最好的減肥效果哦
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20歲
2010-01-14 06:50 瀏覽7962次
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病情描述：
CUT ON FAT CUT ON FAT
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因不能面診，醫生的建議僅供參考
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首先，不知道你的胖是遺傳性的還是內分泌，還是說由于自身飲食導致的。如果是內分泌的問題就要通過醫院檢查，藥物治療。 指導意見 如果不是的話建議做慢跑（時間盡量長點20分鐘以上），仰臥起坐對腹部減肥有效。飲食的規律，飯前吃湯。還有，睡覺前2個小時不要吃東西。減肥最重要的是恒心，不能心急。
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因不能面診，醫生的建議僅供參考
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你好，想要減肥的效果最好，那么時刻都要注意，飲食和運動，不同的運動，對于不同的部位效果不同。 指導意見 飲食上多吃粗纖維性食物，少吃油膩高熱量以及甜食，少吃零食，多吃水果。轉呼啦圈和仰臥起坐對于腰部很好，跑步鍛煉腿部，然后就是打羽毛球，打網球。打乒乓之類的有跳有拍有跑的運動，對于全身都很有好處的，減肥是不分時間和地點的，只要你有時間，有調節，就可以！當然，如果非要找個時間段的話，那么一般都是下午還有傍晚的時候運動不錯！ 祝你早日成功！
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因不能面診，醫生的建議僅供參考
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運動要講究科學，選擇手段、注意方法、抓準時機是很重要的。 當然，想減肥光運動是不夠的，還要輔以相應的飲食。 指導意見 減肥最佳運動時間最好安排在以下三個時間段。 (一)四季勿忘夏季 夏季是減肥運動的黃金季節。由于天氣原因，稍微運動都能夠產生不小的消耗，這正是減肥所必須的。 (二)一日貴在早晨 早晨鍛煉身體所需要的熱量同樣是靠體內蓄積的脂肪氧化來提供的。身體肥胖的人正是由于體重超標，體內脂肪堆積過多所造成的，因此減肥鍛煉一定要抓住早晨這個“黃金時間”。 (三)飯前飯后是良機 1.飯前30分鐘～45分鐘運動能減肥，原因在于食欲減退，食量減少。體育運動時，大腦皮質運動中樞和交感神經處于高度興奮狀態，而食物中樞則相對處于抑制狀態，消化腺的分泌量受到抑制。 2.飯后30分鐘～45分鐘進行體育運動，減肥效果同樣顯著。飯后30—45分鐘運動能減肥是由于消化吸收功能減弱的緣故。飯后運動，引起交感神經興奮和腎上腺素大量分泌。由于肌肉做功的需要，中樞神經系統以緩濟急，將血液重新分配，肌肉的小動脈擴張，毛細血管大量開放，使運動器官的血流量增加；相反，胃腸等消化器官的血流量則減少。
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空腹運動，沒有能量補充，只好消耗自身能量，減肥快，但餓的也快，也許吃的更多
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