- 問
- 我有抑郁癥怎么辦
-
24歲
2006-05-22 09:50 瀏覽6393次
-
病情描述：
BR>我有抑郁癥怎么辦本次發病及持續的時間:8月目前一般情況:病史:無
- 相關問題
- 答
-
因不能面診，醫生的建議僅供參考
-
想要對付和預防“抑郁”，除了做專業的心理輔導和藥物治療外，最重要的當然是自己調整心情了。讓自己快樂起來，什么抑郁情緒都會被一掃而光。想要快樂，不妨試試我們的“偏方”吧。 偏方1保持友善的心態 快樂的心態能使人體神經系統的興奮水平處于最佳狀態，促進體內分泌出一些有益的激素、酶類和酰膽堿，把血液的流量、神經細胞的興奮調節到最佳狀態，提高機體的控病能力。在春天這個容易發病的季節，除了要調整和保持良好的生活習慣外，不妨給自己開一張“快樂處方”。早上起床記著要在出門前對著鏡子大聲說：“我很美，我是最棒的！”出門時別忘了在溫暖而充足的陽光里面帶微笑。 偏方2積極參加運動 每天適當參加一些力所能及的運動，比如快走、慢跑、散步、踢毽、體操等，堅持12個小時，可以排解陰霾的心情。如果有條件的話，建議你嘗試一下沖浪運動，從沖浪板摔下來的經歷，可能遠超過四平八穩地站在沖浪板順著海浪滑向陸地的經驗。不過不管成功或失敗，只要抱著沖浪板走進海水，所有的煩惱都拋之腦后，而且這種快樂之情往往持續好幾天，感覺猶如站在世界的頂峰，會充滿征服高山大海的興奮和驕傲。 偏方3快樂食物對抗抑郁 有時候，吃也是一種快樂！吃一些“快樂食物”，保證能讓你快樂起來。深水魚：有研究顯示，全世界住在海邊的人都比較快樂和健康。不僅因為大海讓人神清氣爽，最主要是他們常吃深海魚。魚油中的一種脂肪酸有抗憂郁作用，能阻斷神經傳導路徑，增加血清素的分泌量，減輕心理焦慮。香蕉：香蕉含有一種稱為生物堿的物質，可以振奮精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和維生素Ｂ6的超級來源，這些都可以幫助大腦制造血清素，減少憂郁。葡萄柚：葡萄柚不但有濃郁的香味，更可以凈化繁雜思緒，提神醒腦。至于葡萄柚所含的高量維生素Ｃ，不僅可以維持紅細胞的濃度，使身體有抵抗力，而且也可以抗壓力。菠菜：菠菜除含有大量鐵質外，更有人體所需的葉酸。人體如果缺乏葉酸會導致精神疾病，包括抑郁癥和老年癡呆等。研究也發現，無法攝取足夠葉酸的人，不僅入睡困難，還容易產生健忘和焦慮等癥狀。櫻桃：櫻桃中有一種叫做花青素的物質，可以減少發炎，吃20粒櫻桃比吃阿司匹林更有效。另有報道指出，長期面對電腦工作的人會有頭痛、肌肉酸痛等毛病，也可以通過吃櫻桃來改善狀況。南瓜：南瓜能制造好心情，是因為它們富含維生素Ｂ6和鐵，這兩種營養素能幫助身體所儲存的血糖轉變成葡萄糖，葡萄糖正是腦部惟一的燃料。全麥面包：吃復合性的碳水化合物的食物，比如全麥面包、蘇打餅干，它們所含有的硒等微量礦物質能提高情緒，其作用和抗抑郁劑類似。 偏方4慎用鎮靜類藥物 正因為失眠是導致抑郁的罪魁禍首，所以不少人為了治失眠，就吃各種鎮靜藥。據了解，超過八成的失眠人群存在藥物依賴性，多數是靠鎮靜藥物。不過，失眠是由心理、疾病、藥物、環境、體質等五大因素引起的，一味靠鎮靜藥物，只能適得其反。為此，專家建議，失眠人群應到醫院失眠專科門診就診，由掌握專業知識的醫生進行針對性治療，千萬不要濫用鎮靜藥物。 偏方5快樂記事簿 即使你沒有每天寫日記的習慣也不要緊，只要準備個小本（最好是卡通一點的），記下每天的快樂心情和使你快樂的人物和地點，不開心的時候就拿出來看看，留住生活中美好的時光，千萬不要將不愉快的情緒留到明天。 偏方6享受音樂 辛苦工作后，利用短暫的休息時間，聽聽自己喜歡的音樂，好好地獎賞自己一番，陶醉在優美的音樂旋律中，就算是只有短短的十分鐘，也能幫你減輕疲勞，帶給你不可思議的美妙感受。 偏方7買鮮亮的衣服 不要讓自己變成“月光族”，但是卻可以在明亮的春天用鮮亮的色彩裝扮自己，尤其是在不開心的時候，要挑選鮮艷的顏色，讓衣服改變你的心情。 小貼士抑郁狀態早知道看到這么多抑郁的人，還有這么多抑郁的癥狀，是不是自己心里都覺得憋得慌？糟糕，不會是要抑郁了吧？還別說，小記我就經常覺得自己有輕度抑郁，周圍的朋友也經常抱怨說自己情緒低落，心情壓抑，懷疑得了抑郁癥。其實，抑郁癥是可以自我診斷的，我們為您找到了一份自測題，這是美國心理治療專家ＤａｖｉｄＤ·Ｂｕｒｎｓ博士，設計出的一套很知名的憂郁癥自我診斷表“伯恩斯憂郁癥清單”，簡稱ＢＤＣ。你不妨當作飯后娛樂自己測試一下，雖然不能就此斷定你是否得了抑郁癥，但卻可以幫助你了解一下自己的情緒和心理，看看你是一時的情緒低落還是真的有抑郁趨勢。如果測試后感覺不好，建議你不妨找心理醫生咨詢一下。1．悲傷：你是否一直感到傷心或悲哀？2．泄氣：你是否感到前景渺茫？3．缺乏自尊：你是否覺得自己沒有價值或自以為是一個失敗者？4．自卑：你是否覺得力不從心或自嘆比不上別人？5．內疚：你是否對任何事都自責？6．猶豫：你是否在作決定時猶豫不決？7．焦躁不安：這段時間你是否一直處于憤怒和不滿狀態？8．對生活喪失興趣：你對事業、家庭、愛好或朋友是否喪失了興趣？9．喪失動機：你是否感到一蹶不振，做事情毫無動力？10．自我印象可憐：你是否以為自己已衰老或失去魅力？11．食欲變化：你是否感到食欲不振？或情不自禁的暴飲暴食？12．睡眠變化：你是否患有失眠癥？或整天感到體力不支，昏昏欲睡？13．喪失性欲：你是否喪失了對性的興趣？14．臆想癥：你是否經常擔心自己的健康？15．自殺沖動：你是否認為生存沒有價值，或是生不如死？按照符合你情緒的程度來計分，沒有0；偶爾、極少1；有時候2；非常頻繁甚至一直持續3。總分：抑郁程度04分你是個樂天派510分偶爾有憂郁情緒1120分有輕度抑郁癥2130分有中度抑郁癥3145分有嚴重抑郁癥并需要配合治療
- 答
-
因不能面診，醫生的建議僅供參考
-
我覺得抑郁癥最好的辦法就是要多和人交際，多出去散散心，不要經常悶住自己，這樣會更加加重自己的心理負擔，會胡思亂想的。
- 答
-
因不能面診，醫生的建議僅供參考
-
為什么有些人會得憂郁癥，有些人卻不會？這的問題的答案也許不止一個，可能導致你患上憂郁癥的原因包括： ⒈遺傳基因：憂郁癥跟家族病史有密切的關系。研究顯示，在同卵雙胞胎中，如果1人得病，另1人罹病機率只有50%。父母其中1人得憂郁癥，子女得病機率為25%；若雙親都是憂郁癥病人，子女罹病率提高至50～75%。研究發現有家族遺傳憂郁癥病史的患者，其第11對染色體發生異常。 ⒉環境誘因：令人感到有壓力的生活事件及失落感（loss）也可能誘發憂郁癥，如喪偶（尤其老年喪偶，幾乎八、九成的人會得病）、離婚、丟掉工作、財務危機、失去健康等。 ⒊藥物：對一些人而言，長期使用某些藥物（如一些高血壓藥、治療關節炎或帕金森癥的藥）會造成憂郁癥狀。 ⒋疾病：罹患慢性疾病如心臟病、中風、糖尿病、癌癥與阿茲海默癥的病人，得憂郁癥的機率較高。甲狀腺機能亢進，即使是輕微的情況，也會患上憂郁癥。 憂郁癥也可能是嚴重疾病的前兆，如胰臟癌、腦瘤、帕金森癥、阿茲海默癥等。 若干研究顯示，憂郁癥與心臟病有關連，多達一半的心臟病患者會得憂郁癥，患憂郁癥的男性得心臟病的機率比一般人高3倍。 ⒌個性：一些個性上的特質，如自卑、過于依賴別人、自責、悲觀、容易被壓力擊垮等，都會使你較易患上憂郁癥。 ⒍抽煙、酗酒與濫用藥物：過去，研究人員認為憂郁癥患者借助酒精、尼古丁與藥物來抒解憂郁癥的低潮。但新的研究結果顯示，使用這些東西實際上會引發憂郁癥及焦慮癥。約有30%的嚴重憂郁癥患者酗酒與濫用藥物。此外，憂郁癥患者對尼古丁上癮的機率比正常人高2倍。 ⒎飲食：缺乏葉酸（folate）與維他命B12可能引起憂郁癥狀。 憂郁癥是多種因素引起的疾病，要預防得病，應減少不必要的壓力，以樂觀的態度面對生活，同時了解憂郁癥的癥狀，及早治療，以避免疾病惡化。 憂郁癥是多種因素引起的疾病，要預防得病，應減少不必要的壓力，以樂觀的態度面對生活。 另一方面，挪威一項研究發現，運動有助于對抗及預防憂郁癥。一些憂郁癥患者在每周慢跑3天后，憂郁癥的癥狀比沒有運動的患者減輕許多。而美國加州一項長達20年的研究也發現，有運動習慣的人比較不會患上憂郁癥。 不過，運動不見得對所有患者有效，醫生建議病人最好又運動又吃藥。 有些食物可以讓你揮別憂郁的心情，如：鮭魚、鮪魚等富含Omega3的深海魚、全麥面包等。患上憂郁癥也不須感到絕望，只要接受適當的治療，有八成以上的病人可以完全復原，重獲新生。 你所愛的人得憂郁癥時 憂郁癥沒有特效藥，家屬“絕對急不得”，對憂郁癥了解愈多，就愈能有心理準備，幫助患病家人擺脫憂郁癥。有些家屬因照顧憂郁癥病人而心力交瘁，自己最后也有憂郁傾向，輔導員建議家屬輪流照顧病人或聘請看護。在適當的時候，不妨找人訴苦，或與其他病人的家屬相互溝通扶持。 英國生命線出版的《走出憂郁，生命依然燦爛》一書，提到一些不錯的建議： ⒈不要試圖叫憂郁癥患者振作。要他們振作一點意義都沒有，因為他們做不到，他們的狀況身不由己。 ⒉不要告訴他們：這一切都只是他們想像出來的。對他們來說，這個痛苦經驗是真實存在的。 ⒊不要一味批評：憂郁癥患者非常敏感，一點點小批評也可能讓他們陷入絕望的深淵。 ⒋不要暗示他們必需為自己的心理狀況負責。他們會因此有罪惡感，認為他們影響到周遭的人。 ⒌不要試圖強迫他們做任何事，只要不斷給予鼓勵與關懷。 ⒍不要干擾患者的治療方式。負面的字句像“不要吃那些藥，它們對你一點好處都沒有”、“你為什么要去看那個爛醫生？”只會傷害患者的自信，增加他們心中的困惑。 照料者應該： ⒈鼓勵患者去看醫生。 ⒉試著表達愿意幫助與接納的意愿。 ⒊每天提醒患者憂郁癥不過是個短暫的現象，大多數人在一段時間后都會痊愈。 ⒋鼓勵患者從事某種運動。 ⒌千萬不要輕言放棄。不斷提醒自己，你的努力絕不會白費。
- 答
-
因不能面診，醫生的建議僅供參考
-
抑郁癥是因大腦五羥色胺和去甲腎上腺素等神經遞質系統功能失調所致的心理障礙，以情緒低落、興趣或樂趣缺乏、持續性疲勞、生活原動力低下為主要特征，常伴隨緊張不安、失眠、早醒、體重下降，周身不適等心身癥狀。 抑郁癥是一種常見病，它象高血壓、胃潰瘍一樣，反映了身體的某種功能異常。它常伴發有和許多常見內科疾病相似的臨床表現，或與其他軀體疾病伴隨存在，所以經常被忽視。抑郁癥并不可怕，只要接受及時、正確的治療，就會很快康復。作為新型抗抑郁劑的代表百優解能使大腦中神經遞質系統功能，尤其是五羥色胺系統功能恢復到正常水平，從而在根本上治療抑郁癥。
- 沒有滿意答案？看看更多相關問答
