意見建議 o 原則1.調整好心情 脫發現象雖然沒有給人的體質上帶來什么痛苦,不會給生活、工作造成困難,但是它的發生往往給人增加精神上的無形壓力,睡眠不安穩,飲食無心都是曾經遇到過的情況。首先,如果發現自己有脫發的現象,不要驚慌失措,最重要的一步先要走好,就是及時調整好自己的心態,消除不必要的緊張情緒,通過前面的帖子我們也知道了,脫發是可以治療好的,沒有必要為了一時的不快而導致病情的加重。脫發最重要也是最首要的因素也常常與工作學習疲勞有關,早早關燈,喝杯熱牛奶,獎勵自己一個香甜夢鄉,何樂而不為呢? o 原則2.合理攝取營養素 脫發的發生在一定程度上也與飲食中的某些營養素失衡有關。通過長期實踐,人們認識到,沒有一種天然食物能包含人體所需要的各種營養素,也滅有任何單一的營養素具有全面的營養功能。例如牛奶、雞蛋都是大家所熟知的高質量蛋白質,但前者缺少鐵,后者缺少維生素C,因此,只有通過多種營養素的協調配合,才能發揮各自獨特的營養功能。原則上只要每日膳食中包括以下五大類食物 A.谷類、薯類、干豆類 B.動物性食品如肉、禽、蛋、魚、乳等 C.大豆及其豆制品 D.蔬菜,水果 E.動植物油脂、食用糖。 并輪流選用同一類中的各種食物,即可達到各種食物在營養成分上起到互補的作用。 o 原則3.護發方法 細心呵護頭發可預防脫發。在頭發處于濕潤狀態時,頭發更加的脆弱,不能用力梳,還有,現在非常流行對頭發染、燙、卷,這樣都會損害頭發。 o 原則4.別長時間上網 過多上網打游戲也是造成男性脫發年輕化的因素之一。每天平均使用電腦時間越長的男性越容易脫發。這與神經過度緊張有關。長時間上網打游戲,中樞神經系統始終處于緊張狀態,會引起植物神經紊亂,皮膚血管收縮功能失調,頭皮局部血管收縮,供血減少,會造成毛囊營養不良而導致脫發。