- 問
- 產后抑郁癥如何處理
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30歲
2016-06-14 22:24 瀏覽4025次
病情描述：
您好，我今年25歲了，原本性格就有一些內向，害羞，生完小孩之后整個人都陷入了特別低落的情緒里，一直走不出來，經常躲著偷偷哭泣，請問產后抑郁癥應該如何處理？
- 答
常見的處理方法有：1.適度運動：每天半小時左右，一周3次的運動可以帶來更多積極情緒；2.傾訴煩惱：把煩惱傾訴出來，例如寫日記、寫微博，向家人以及朋友傾訴你的煩惱；3.經常深呼吸：通過降低心跳頻率、呼吸頻率、和血壓來緩解緊張情緒；4.充足的睡眠：保證每天7～8小時的睡眠，睡前盡量放松，不要熬夜。
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2016-06-14 22:27
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