- 問
- 運動加節(jié)食減肥成功后如何恢復(fù)飲食不反彈
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19歲
2015-01-20 10:03 瀏覽6484次
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病情描述：
運動加節(jié)食減肥成功后，如何恢復(fù)飲食不反彈呢？ 減肥
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- 答
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因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
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病情分析：
您好，要控制體重的話，首先要控制飲食，做好運動，但是是突然胖起來的，要考慮是否激素水平出現(xiàn)問題，或者最近服用過什么藥物。飲食盡量保持清淡，然后睡前做些有氧運動，簡易瑜伽，多多做做家務(wù)，消耗熱量
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指導(dǎo)建議：
一天三頓該怎么吃就怎么吃，早飯一定要吃，中午要吃飽，晚飯可以少吃點。想吃零食的話就允許每個星期吃12次，特別是高熱量的，這個一定要克制。如果你養(yǎng)成了鍛煉的習慣，吃東西也就不用擔心了，因為運動可以把那些熱量都消耗掉，不過在這之前你最好克制點。
- 答
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因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
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病情分析：
如果減肥成功的，話，主要是控制飲食和運動量，。
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指導(dǎo)建議：
一般來說盡量少吃辛辣刺激上火的東西，可以多吃點纖維素的蔬菜，如芹菜，西紅柿等
- 答
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因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
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病情分析：
建議早晚監(jiān)測體重變化，在不減少運動的同時逐漸的增加進食量，不要一下子增加的太快。
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指導(dǎo)建議：
平時晚間盡量少吃點米飯，多吃菜，不要去吃零食，避免久坐。適當?shù)亩嗾玖⑿凶邥靡恍┑摹?
- 答
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因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
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你好，可以逐漸加量的吃，沒關(guān)系只要定時定量的，注意白天適當運動應(yīng)該沒有問題，吃些清淡的，不要吃油膩的，主要保證營養(yǎng)均衡，維生素的平衡就可以了，睡前兩小時不要吃東西，一般不會反彈，另外保證足夠的睡眠很重要。
- 答
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因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
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病情分析：
我們?nèi)梭w日常吃的食物中，糖類、脂類、蛋白質(zhì)類都可以轉(zhuǎn)變?yōu)橹荆鞍最愞D(zhuǎn)變率稍微低一些。所以調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)是非常必要的
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指導(dǎo)建議：
降低飲食中油脂類食物，適當提高蛋白類食物，并且每天做有氧運動，持之以恒，相信可以把您的體重控制在一個健康又理想的范圍。
- 答
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因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
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病情分析：
如果沒有什么疾病的話，一般肥胖是由于進食過多熱量而消耗熱量過少所致。
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指導(dǎo)建議：
你減肥成功以后還是要注意多運動，控制進食高熱量高脂肪食物，這樣才能防止反彈。
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