社科院指出：知識分子平均壽命下降，“過勞死”現(xiàn)象日益嚴重，七成知識分子走在“過勞死”邊緣，終日處于亞健康狀態(tài)。

　　“其實人體經(jīng)歷盛極必衰是必然的，女性28歲達到身體健康巔峰，男性到32歲才開始走下坡路。”中山大學附屬第一醫(yī)院中醫(yī)科張詩軍副教授表示，雖然身體不可能一輩子處于登峰造極的狀態(tài)，但對抗亞健康是完全可行的，“很多人生病才找致病因子，卻不知是平日陰陽失衡導致長期亞健康讓病菌入侵。”他表示，炎熱夏季防亞健康應多吃人參生麥飲，打敗亞健康還提倡多睡“子午覺”。

　　陰陽失衡導致人體健康“出軌”

　　張詩軍介紹，隨著年齡的增加，健康狀況不可避免地會呈現(xiàn)拋物線變化，這是生老病死中無法避免的規(guī)律，然而女性確實比男性“吃虧”一點，更早開始進入衰老期。

　　他介紹，《素問·陰陽名家大論》中說：“年四十，而陰氣自半也，起居衰矣。”寥寥數(shù)語概括了中年人的生理、心理特點，著重指出人到中年是生命歷程的轉折點，生命活動開始由盛轉衰。

　　張詩軍介紹，《黃帝內經(jīng)》講得很清楚：女性的衰老周期是每7年轉一圈。“所以，28歲是女性的頂峰年齡，28歲以前一直往上走，過了28歲就往下走。這意味著，35歲陽明脈衰，再美的女性也可能開始出現(xiàn)皺紋等跡象。”而男性以陽氣為主，他們的衰老周期是8年一圈，他們的衰老起碼可以比女性延遲4年。

　　張詩軍表示，自從1840年以后西方醫(yī)學逐步進入中國，使得中醫(yī)學的很多理念在人們的意識中都淡薄了。“到醫(yī)院去，不管是急性病或者是危重病，首先想到的是去醫(yī)院請西醫(yī)搶救或者是治療。到了醫(yī)院，不少患者都會問，找到病因了嗎?它在哪兒?然后希望醫(yī)生用一種或多種藥物或手段把它控制住，治愈疾病。”

　　張詩軍認為，其實人體從上到下，從里到外，各個部位里恐怕什么細菌病毒都有。身體有多種細菌病毒生存但為何平時可以跟人體和平共處?其實不在于細菌病毒多少而是人體自身狀態(tài)是不是給致病因子提供了生存發(fā)展的條件。

　　他表示，按中醫(yī)的理論：“正氣存內，邪不可干，邪之所腠，其氣必虛”，就是說在正常的狀態(tài)下，如果陰陽處在一個很平衡的狀態(tài)，即使遇見了大風大雨異常的氣候變化，也不會得病。但如果外受風、寒、暑、濕、燥、火，內受喜、怒、憂、思、悲、恐、驚，讓人體自身的正常狀態(tài)被打破，這些伺機而動的致病因子就可能從10個變成100個，100個變成1000個……當它達到一定數(shù)量時，就可能侵害人體健康了，而此時人體正處于亞健康狀況，防御水平很低沒辦法抵抗，自然就生病了。

　　夏治暑熱 多吃人參生麥飲

　　張詩軍介紹，現(xiàn)在廣州已經(jīng)進入炎熱夏天，室外溫度特別高，這時人體大量體力腦力勞動非常容易虛弱、陷入亞健康狀態(tài)，而中醫(yī)認為，此時有條件不妨吃一點人參生麥飲。

　　原來，中醫(yī)認為，春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰。生麥飲是由人參、麥冬、五味子制成，這是著名醫(yī)家孫思邈的方子，他用這個方子治暑熱。他表示，在暑熱季節(jié)為什么要用生麥飲?因為人體的陽氣每天都在不停地往外“跑”，導致內里陽氣不足，所以需要用人參補氣;汗出得太多了，他用五味子收斂，斂心氣;天氣太熱，特別容易出汗，此時可以用麥冬補充體液、養(yǎng)陰。

　　“相應的對抗各季亞健康還有‘秋梨膏’。”張詩軍說，秋風一起便和肺氣相通，肺是主“閉藏”的，這時候你要讓氣血能跟著季節(jié)往里走，要用一點秋梨膏。秋梨的金氣最重，開的花是白的，結果是在秋天。用一點秋梨膏人就不會在秋天到來的時候由于肺氣不降而生咳嗽。

　　夏日作息提倡睡“子午覺”

　　張詩軍介紹，根據(jù)《黃帝內經(jīng)》睡眠理論，夜半子時為陰陽大會，水火交泰之際，稱為“合陰”，是一天中陰氣最重的時候，也是睡眠的最佳時機。因此夜晚在子時(21時至23時)以前上床，可在子時進入最佳睡眠狀態(tài)。

　　“按照中醫(yī)理論，在炎熱的夏天里，提倡市民睡‘子午覺’。”張詩軍介紹，“子”時是人體經(jīng)氣“合陰”的時候，有利于養(yǎng)陰,晚上11點以前入睡，效果最好。因為這個時候休息，最能養(yǎng)陰，睡眠效果最好，可以起到事半功倍的作用。“午”時是人體經(jīng)氣“合陽”的時候，有利于養(yǎng)陽，午覺只需在午時(11時至13時)休息30分鐘即可，因為這時是“合陽”時間，陽氣盛，所以工作效率最好。

　　中醫(yī)健康十大標準

　　張詩軍表示，中醫(yī)認為健康有十大標準，具體內容如下：

　　1.眼睛有神：目光炯炯有神，無呆滯之感，說明精充、氣足、神旺,臟腑功能良好。

　　2.聲息調和：說話聲音洪亮，呼吸從容不迫，反映出心肺臟功能及循環(huán)功能良好。

　　3.小便通暢：小便通暢,每天尿量1000至1500毫升,說明泌尿功能正常。

　　4.大便通暢：大便每日一次或兩次，無腹痛、腹瀉，提示消化功能健旺。

　　5.體形適中：保持體形勻稱，不胖不瘦。標準體重=身高(厘米)-105(女性減100)(公斤)。

　　6.牙齒堅固：保持口腔衛(wèi)生，基本上沒有齲齒和其他口腔疾病。

　　7.腰腿靈便：保持每周3次以上的運動，每次半小時,使肌肉、骨骼和四肢靈活自如。

　　8.脈搏正常：脈搏從容和緩、柔和有力、節(jié)律整齊、不浮不沉、不大不小,說明心臟和循環(huán)功能良好。

　　9.飲食有節(jié)：每日定時定量，飲食均衡,不挑食,不偏食，不暴飲暴食,不酗酒，不吸煙。

　　10.起居準時：能按時起床和入睡，睡眠質量好。