冬天里辦公室內空調開得十足，雖然很暖和，但是很多人都覺得嘴唇干得連續喝水都不管用，而且臉色通紅皮膚發干，對著電腦眼睛發澀頭腦發昏，喉嚨上火胸口發悶，其實這就是室內病在作怪。

　　專家說，鼻子不適、胸口發悶、突然眼前發黑，這都是驟冷驟熱造成的。避免這種情況可以在進出辦公室前先在走道中過度一下，適應一下逐漸變暖的環境，不要馬上穿脫衣服。

　　其實冬天里室內溫度最好控制在20℃左右，保持暖氣低流量，多開窗通風，保持室內空氣清新。最好早晚各開一次窗，每次通風時間不要少于半小時。保持室內溫度最直接的方法就是人工加濕，比如在室內安置水盆、濕毛巾或者往地面灑水等，還可以用加濕器加濕。要提醒的是，加濕器不是所有人都適用，高齡或有慢性病而且不愛出門的人，相對來說適宜使用加濕器。而經常出門的人使用加濕器要適量，否則會因為室內外溫度和濕度反差太大，反而容易患呼吸道疾病。在室內養一些水培植物，或是買一只大玻璃缸養幾條金魚。

　　經常坐在電腦前的人群，容易出現鼻咽干燥、嘴唇干裂、咽干聲嘶、口苦干咳、肌膚干燥、呼吸不順暢，甚至情緒煩躁，有的人還會流鼻血。這些類似上火的癥狀被中醫認為是人體各個器官不協調造成的。甚至還有人會出現頭暈眼花、出汗、血黏度增高、脈速及血壓改變、尿量減少、軟弱無力等，這些癥狀統稱是室內暖氣給捂出來的“暖氣病”。而久坐電腦前不動者更易有此癥狀。

　　可通過多飲用牛奶和湯來補充水分和營養；多吃水果也是很不錯的選擇，比如，蘋果、柚子、梨、橘子等都既能補充水分又能補充維生素等，對防止嘴唇干裂、皮膚干燥都很有好處。在正餐上可以多吃小米粥、菜粥等粥類食物，還可以用菠菜、油菜、西紅柿和雞蛋做湯。此外，像芝麻、糯米、蘿卜、番茄、豆腐、菱角、銀耳等濕潤并具有溫熱性質的食物也不妨適當吃一些。