心理問題是亞健康的重要內容之一，不妥善處理會發展為心理障礙和心理疾病。而心理問題又是誘發亞健康問題的重要因素。所以說，心理調節對于解決亞健康問題又非常重要而不可替代的作用。例如許多高考生在緊張的復習階段會出現胃脹、食欲不振、惡心嘔吐等癥狀，但是生理檢查指標正常，實際上這就是心理問題導致的軀體化癥狀，只要通過有效、科學的心理調節，心理問題解決了，軀體癥狀自然就消失了。

　　亞健康中的心理問題主要表現在精神疲勞、注意力分散、遇事緊張、煩躁、抑郁等等。其主要原因是人們面對日趨激烈的社會競爭，社會適應能力欠缺，人際關系不和諧，從而誘發情緒緊張，持續一段時間后，導致心理問題出現。

　　專家指出，面對心理問題，心理調節的核心內容就是善待壓力，因為心理應激的最終表現形式為壓力。善待壓力，人們至少要在生活中做到如下幾個方面：

　　1．承認壓力存在的客觀性。萬事如意，一帆風順使我們對生活的美好的祝愿，但是壓力在人的一生中是客觀存在的，沒有壓力、沒有逆境的人生是不可能的。只有承認了壓力存在的客觀必然，才能做好抗壓的心理準備。

　　2．提高承受壓力（抗壓）的能力。首先要有意識地培養自己具備良好的性格，對待事情，要能拿得起，放得下去。保持情緒的穩定性，這樣當壓力到來時，就不會有大起大落的應激反應；其次要有一個堅定的意志品質，坦蕩胸懷、豁達心境，凡事不鉆牛角尖；再者要不斷領悟自然與人的客觀規律，努力去認識這些規律病認識規律不可改變，人的認知和態度卻可以改變，只要適應規律、把握規律，才能變壓力為動力，從逆境走向成功，不會被規律壓跨；最后要善于處理人際關系、當今社會人們面臨就業、升學、住房、醫療、利益分配等諸多事件，收入差別越大，人際關系在這些事件演進中接受嚴峻的考驗，和諧的人際關系取決于人們健康平和的心態和技巧、有效的人交往技巧，前者需要性格養成和認知領悟，后者則可以從長輩、書籍和社會學校中獲得。

　　人們在處理亞健康問題時，除了應注意到生活起居有規律、戒煙、不洶酒、不暴飲暴食等，也應當想到調節情緒的重要性。否則人們會為此付出慘痛的代價。

　　有關專家建議，如果你認為自己處于亞健康狀態，應首先到醫院進行體檢，排除器質性病變的可能；然后通過以上幾點的建議，進行自我認知，自我心理調節，要相信—最好的心理保健醫生使你自己；經過一段時間努力后，如果效果不顯著，或者情況還在變糟，那么就應該以科學的態度大大方方地走進心理咨詢門診，接受心理醫生的幫助。