SOHO族：生物鐘是個大問題

　　癥狀：在網絡遍及世界的今天，越來越多的年輕人將SOHO作為創業的模式。所謂SOHO，是英文縮寫，指的是那些在家辦公的自由職業者，這些人里有作家、撰稿人、自由音樂人、畫家、美編、職業玩家、網站設計人員、網絡主持等等。他們不隸屬于任何公司，卻在為各個公司打工；他們沒有固定的工作時間，想何時工作就何時工作；就在他們生活無限風光的背后，SOHO族的健康也面臨風險。

　　病因：1.易產生心理疾患。SOHO族雖然可以獨自在家自由地工作，但是這種情況下便失去了與外界交流的機會。在現今社會的高壓狀態下，人本身就容易產生自閉心態，SOHO族這種生存方式促使這種自閉心態更為嚴重，成功時沒有人分享歡樂，失敗時沒有人撫平創傷，生病時沒有人問寒問暖，生活圈子也越來越窄，寂寞、孤獨感越來越嚴重。

　　2.生物鐘紊亂。一方面由于時間隨自己支配，工作隨自己安排，因此晚上想工作晚一點就晚一點；另一方面由于生活所迫，有可能為了完成一些約定的任務而經常加班加點。這樣容易在時間的管理上缺乏自制力，模糊工作與休息的界限。

　　3.飲食沒規律。通宵達旦工作后吃夜宵，白天為了彌補睡眠而忘了吃飯，三餐飲食無規律，飲食結構不合理，容易造成營養不良或者營養過剩，不科學的飲食致使膽結石、胃潰瘍、胃功能紊亂等疾病接踵而至。

　　4.缺乏體育運動。天天窩在家里，缺乏體育運動，導致肥胖、肩周炎、頸椎病、腰肌勞損以及各種器官疾病發生。

　　SOHO族護胃第一方：

　　1.要和往常一樣，繼續和朋友交往，多參加同學、朋友之間的聚會，多與人交流和溝通，這種溝通可以宣泄不順心的事，調整心態，保證心情舒暢，防止出現一些嚴重的心理問題。

　　2.分清楚上班和下班時間，飲食有節，起居有時，勞作有度。要養成良好的生活習慣，由習慣來保證生物鐘的“準點”。

　　3.即使工作再忙，每天也要盡量保證運動時間，可以因地制宜，給自己安排一些運動項目，如步行、健身慢跑、爬樓梯、登山、打太極拳、跳韻律操和保健操等等。

　　4.改善你的工作環境，可以在室內放置一些綠色植物，凈化室內空氣。電腦應置于通風良好的地方，座椅要舒適，自己所坐的位置盡量向著窗外。工作的地方最好有音樂相伴，這樣可抵擋噪音，愉悅身心。

　　5.可以選擇一些適合自己的藥物。