三班倒的職工，夜半后會(huì)出現(xiàn)不適，嚴(yán)重者產(chǎn)生各種癥狀，臨床上俗稱"夜班病"。

　　1.病因

　　人體是一個(gè)有機(jī)整體，身體內(nèi)的環(huán)境與外界環(huán)境是同步、協(xié)調(diào)、平衡的。人的體溫、脈搏、血壓有著晝夜節(jié)律，由此而決定人們夜晚睡覺、白晝覺醒。當(dāng)人們上夜班時(shí)，變成白天睡覺、夜里工作，生理節(jié)律被擾亂，體內(nèi)"生物鐘"與外界時(shí)鐘晝夜周期的同步關(guān)系遭到破壞，因而出現(xiàn)睡眠、飲食等諸方面的障礙。

　　2．臨床表現(xiàn)

　　頭昏腦脹、精神萎靡，食欲減退。嚴(yán)重者，可發(fā)生心慌、氣短、惡心嘔吐甚至血壓下降。偶而有發(fā)生低血糖休克現(xiàn)象。

　　3．防與治

　　(1)飲食調(diào)理

　　這是預(yù)防"夜班病"的重要措施。夜班中餐飲應(yīng)以高蛋白食物為主，如牛奶、牛肉、瘦豬肉、豆制品、蛋類等，還可飲用咖啡、可可之類的飲料。蛋白質(zhì)是合成腎上腺素的重要原料，而腎上腺素能使細(xì)胞產(chǎn)生興奮。這樣，既滿足了夜班人員對(duì)熱能和營養(yǎng)物質(zhì)的需求，又能保持旺盛的工作精力。下夜班后的飲食則應(yīng)以高碳水化合物類食物為主，如面條、饅頭等面食，蛋糕、面包等甜點(diǎn)心。這些高碳水化合物能產(chǎn)生一種化學(xué)物質(zhì)，使細(xì)胞活動(dòng)滯緩。這樣，既有利干自天的睡眠休息，又能滿足體內(nèi)的新陳代謝。

　　(2)足部按摩

　　夜班之后睡覺之前，先以熱水洗腳，然后進(jìn)行全足按摩。重點(diǎn)可按摩垂體、小腦及腦干、頭部、腎、心、脾、胃、胰、十二指腸、小腸、肝反射區(qū)以及安眠點(diǎn)，以幫助調(diào)整人體生理節(jié)律，增強(qiáng)食欲，提高睡眠質(zhì)量。