你是不是被慢性疲勞纏上了?做一個簡單的自測就可以得到答案。正常情況下，人經過一輪緊張工作后，睡一宿就可恢復充沛精力。但是，當這樣的方法突然失靈，即使睡再多的時間也不起作用時，你可能就患上了“慢性疲勞綜合征”。

　　主要癥狀表現

　　“慢性疲勞綜合征”主要癥狀表現為：神疲乏力、失眠多夢、耳鳴健忘、腰酸背痛等。其特點是癥狀反復發作，持續時間6個月以上，充分休息也不能解除，還會出現輕微發燒、咽喉腫痛、集中力降低、全身無力等癥狀，進而造成體內荷爾蒙代謝失調、神經系統調節功能異常、免疫力降低等惡性連鎖反應。如不及時對癥治療，就有可能引發更嚴重的心腦血管疾病乃至“過勞死”。

　　過度熬夜加班

　　醫學統計表明，白領一族是慢性疲勞綜合征的“高危人群”。由于超負荷工作和突擊性任務，白領經常加班加點，飲食不規律，再加上夜生活過多休息不好，就會產生長期健康透支，并引發慢性疲勞綜合征。此外，面對來自工作和生活的諸多競爭與挑戰，白領們在精神上長期保持緊迫感，壓力和焦慮感與日俱增，心理疲勞和負面情緒揮之不去，從而陷入“亞健康狀態”。

　　有關專家說，其實真正意義上的休息不能等同于睡覺，因為過度的睡覺反而會降低身體的新陳代謝，造成人體活動能力進一步減退，疲勞感更強。因此，專家建議，午睡最好從下午1時開始，而晚上以10至11時上床為佳。起床時間以早晨5至6時為宜。

　　而休息的概念包括身體和心理適度的放松和調節，多做運動提升體能，才是積極正面的改善之道。

　　肌肉酸軟無力

　　這段時間，小林早上醒來時，總感覺渾身肌肉酸軟無力。以往曾出現過這種情況，但稍作活動就好了，可最近這種“肌無力”的感覺特別強烈，而且每天都覺得很累。

　　據了解，肌肉疼痛多發于20歲到50歲間的女性。這種情況可能由于外傷或心理造成，其癥狀為晨起時身體僵硬，主要在頸、肩、背部以及臀部有大面積僵硬感，有時還會出現瘙癢感。

　　因此，專家提醒說，在遇到經常性的頭痛、肌肉疼痛、失眠等問題時，一定要到醫院及早檢查和治療。另外，避免疲勞綜合征重在預防，選擇游泳、步行之類的運動可以提高肌肉的力量和柔韌性，減少肌肉疼痛。而熱療和按摩也能起到短時間放松的作用。

　　不見好的“傷風”

　　馬妍患上了“熱傷風”，因為總是感到身上沒勁，所以，在家休息了一段時間，但一兩個星期過去了，仍然沒有多大改善，“熱傷風”反復發作，總是不能痊愈。

　　專家說，由于“慢性疲勞綜合征”的癥狀和感冒很接近，所以，不少人以為注意休息就能好轉。事實上，“慢性疲勞綜合征”是一種非常危險的現代疾病，切不可自做診斷自我治療，而是應及時就診，讓醫生根據其情況，采用藥物、食療等綜合措施，提高免疫力，增強體質，最終促進康復。