冬季里，缺乏日照、感冒、環(huán)境污染、天氣突變、眼睛疲勞等等都能引起頭痛——

　　眾所周知，維生素是人體必需的營養(yǎng)物質(zhì)，有極其重要的生理使命。但維生素還是治療頭痛的“良藥”，就鮮為人知了。由于頭痛原因復(fù)雜，維生素又是一個“大家族”，每個成員并非萬能，所以應(yīng)找尋原因，有的放矢，才會有最佳效果。

    ——常年坐辦公室從事文件、打字、計算機(jī)操作等人員，因眼睛疲勞而引起頭痛者，可每天服用維生素A0．8—1毫克，相當(dāng)于1根胡蘿卜或100克豬肝的維生素A含量。

    ——無論腦力或體力勞動者，因任務(wù)重、勞動強(qiáng)度大，疲勞過度而導(dǎo)致頭痛，服用維生素B1有效，每天1．2—1．4毫克，也可用200克瘦肉或300克雞肉代替藥片。

    ——因人際關(guān)系緊張，心情不舒暢而致的抑郁性頭痛，可通過補(bǔ)充維生素B3而獲得改善。一天補(bǔ)充15—20毫克即夠，相當(dāng)于200克肉或100克花生的攝取量。

    ——天氣驟然變化，忽冷忽熱或濕度過大，導(dǎo)致血壓降低，大腦缺血而致頭痛者，維生素B5有良效。每天服用5—10毫克，恰好是一條紅鱒魚或一杯葵花籽的含量。

    ——節(jié)假日飲酒過量，引起大腦血管收縮、血液循環(huán)不暢而造成頭痛者，可服用維生素B6，每天約2—3毫克，也可從海魚（200克）、香蕉（約5只）中獲取。

    ——女性月經(jīng)期頭痛，多與人體缺乏維生素B12有關(guān)，導(dǎo)致神經(jīng)細(xì)胞的保護(hù)層變薄，引起神經(jīng)緊張有關(guān)，所以每天補(bǔ)充2—4微克維生素B12可獲得解脫，也可以用500毫升牛奶代替。

    ——無論男女老幼，因患感冒而頭痛者，不妨試用維生素C，每天200—300克口服，或吃4個檸檬。

    ——冬春季節(jié)缺乏日照引起頭痛者，需每天補(bǔ)充維生素D5—10微克，也可用吃50克鯖魚或1茶匙魚肝油的辦法治療。

    ——由環(huán)境污染引起頭痛者，可每天服用12毫克維生素E或兩茶匙葵花子油。