要擺脫“節后亞健康綜合癥”，可從以下幾方面對人體進行調整。

　　一、均衡營養。脂肪類食物不可多食亦不可不食， 因為脂類營養是大腦運轉必需的，缺乏脂類將影響思維。維生素要多吃，當人承受巨大的心理壓力時，所消耗的維生素Ｃ將顯著增加；補充靈芝與鈣，可安神。

　　二、保障睡眠。睡眠應占人類生活的1／3時間，它是最好的免疫力。

　　三、讓心寬松。人在社會生存，難免有很多煩惱，要想應付各種挑戰，重要的是通過心理調節維持心理平衡。

　　四、曬太陽提神。上午光照半小時，對經常萎靡、有憂郁傾向的人很有效。

　　五、了解生理周期。每個人的生理周期都不一樣，找出自己精力變化曲線，然后合理安排每日活動。

　　六、勞逸結合，張弛有度。不能一直處于高強度、快節奏的生活中。

　　七、靜坐放松。每天抽出一段時間靜坐，可以調整全身的臟器活動。