如果你經(jīng)常感到腰背酸痛、精神不振、情緒低落、記憶力減退、不耐疲勞，去醫(yī)院又查不出什么病來(lái)，那你極有可能是亞健康。

　　亞健康也叫“疾病誘發(fā)狀態(tài)”。頭暈健忘、衰老、疲勞綜合征、神經(jīng)衰弱、更年期綜合征及慢性病恢復(fù)期均屬于亞健康范疇。如果任其發(fā)展，亞健康就會(huì)向多種慢性疾病轉(zhuǎn)化。

　　那么，人到中年應(yīng)如何注意飲食才能遠(yuǎn)離亞健康狀態(tài)呢?

　　飲酒有利亦有弊。每天飲用20-30毫升紅葡萄酒，可以將心臟病的發(fā)病率降低75%，而飲啤酒過(guò)量會(huì)加速心肌衰老，使血液內(nèi)含鉛量增加，所以還是少飲為好。

　　多吃可穩(wěn)定情緒的食物。鈣具有安定情緒的作用，脾氣暴躁者應(yīng)該借助于牛奶、酸奶、奶酪等乳制品以及魚、肝、骨頭湯等含鈣食物平和心態(tài)。當(dāng)人感到巨大的心理壓力時(shí)，其所消耗的維生素C將明顯增加。因此，精神緊張者可多吃鮮橙、獼猴桃等以補(bǔ)充足夠的維生素C，應(yīng)付緊張的工作。

　　疲勞后多吃堿性食物。疲勞的時(shí)候，不宜大吃雞、魚、肉、蛋等，因?yàn)槠�勞時(shí)人體內(nèi)酸性物質(zhì)積聚，而肉類食物屬于酸性，會(huì)加重疲勞感。相反，新鮮蔬菜、水產(chǎn)品等堿性食物能使人迅速恢復(fù)體力。

　　每天至少喝3杯水。清晨，空腹喝下一杯蜂蜜水 (一湯匙優(yōu)質(zhì)蜂蜜加上溫開水即成)。蜂蜜有潤(rùn)喉、清肺、生津，暖胃、滑腸的作用。午休以后，喝一杯淡淡的清茶水。清茶有醒腦提神、潤(rùn)肺生津、解渴利尿的功效。夜晚睡覺以前喝一杯白開水，能幫助消化，增進(jìn)循環(huán)，增加解毒和排泄能力，加強(qiáng)免疫功能。除了每天3杯水外，日常生活中還應(yīng)多飲白開水，飲足夠的水是預(yù)防一些疾病的基本措施。