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哺乳期可以吃新鮮的棗，在哺乳期時，如果是當季水果，如秋天的新鮮棗，棗富含糖類、維生素和氨基酸等營養成分，對于哺乳期女性很有好處，不僅可以改善口味，增加飲食多樣性，還可以補充維生素。此外由于哺乳期是特殊時期，女性吃的食物會分泌到乳汁里，孩子可以吃到，因此在哺乳期如果女性吃了特殊食物，而且孩子產生腹瀉、胃腸道不適或者濕疹等癥狀，考慮和特殊食物相關，則女性需要停止特殊食物的攝入，甚至停止哺乳幾天，讓孩子度過這個時期。吃棗時，不管是哺乳期還是其他時期，都需要注意一定要把棗核吐出，因為如果把尖長的棗核吃到肚子內，可能會產生非常嚴重的后果，如腸穿孔，如果是多處腸穿孔還需要手術治療，因此一定要注意不要把棗核吞到肚子內。