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塑形和減肥最大的區別是能否有效減去體內過多脂肪，比如塑形，僅使外在形體改善，但形體改善未必是真正將過多脂肪減去。在塑形過程中，有意識的增加肌肉鍛煉，也可以改善形體。脂肪雖然沒有減少，但肌肉增加，維度和身材比例會發生一定改變，但并未起到真正將脂肪減少的作用。減肥與塑形最大的本質區別，是將體內儲存的過多脂肪進行減除，因為肥胖最根本的表現是體內脂肪含量超標，或者體內脂肪占整體體重比例超標。因此減肥是減去過度脂肪的方法，并且具有一定的塑形作用，但塑形并不一定可以很好的減脂。