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40歲拉韌帶多久能拉開，取決于每天拉伸的時間。如果平時基本不參加體育鍛煉，會有肌肉、肌腱的緊張，在拉伸過程中比較費力，會有明顯的疼痛癥狀，而且拉開韌帶的時間相對較長。如果每日堅持30分鐘以上的拉伸和鍛煉，可以使韌帶在1個月左右得到拉伸。如果每天堅持的時間較短，例如<30分鐘，則通常在2個月左右，才可能會使韌帶拉開。因此韌帶拉開的時間，與患者的鍛煉強度、時間有關。如果是拉開韌帶，尤其是下肢韌帶，需要經常參加體育活動，每天堅持拉伸韌帶才可以達到效果。如果患者有韌帶攣縮，或韌帶緊張，則建議適度進行鍛煉，避免在拉伸韌帶的過程中，造成韌帶的嚴重受損，導致嚴重的不良后果，例如疼痛、關節活動受限等，甚至影響正常負重行走，需要引起高度重視。