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頭發一天不洗就很油就是頭發出油多的表現，要從飲食和洗護方法兩個方面找原因，控油是最終目的。1、飲食：如果吃甜食較多，如巧克力、奶油蛋糕、冰激凌、甜點心、甜飲料，就會造成頭皮油脂分泌增多。辛辣飲食也會刺激頭皮出油，并且油炸、油膩的食物也會造成頭皮分泌更多油脂，所以這三類食物一定要避免食用，能有效減少頭發出油；2、洗護方法：在洗發護發時首先要選合適的洗發用品，很多人因脫發選擇防脫發的產品，而忽略了頭皮本身的膚質。一定要正確選擇洗發水，油性頭皮要用控油、去屑的洗發水，才能夠讓出油減少。另外在洗發水溫過高會造成頭皮干燥，雖然可以減少油脂，但會造成頭皮皮膚屏障損傷，造成頭皮干燥、脫屑，繼而出油增多。所以千萬不要用熱水洗，而要用溫水，用去油去屑功效的洗發液把頭發洗干凈，能夠有效減少出油。