欧美亚洲综合在线观看-欧美颜射内射中出口爆在线-欧美艳星nikki激情办公室-欧美野外疯狂做受xxxx高潮-欧美夜夜骑-欧美夜夜夜

研究表明，適度進(jìn)行體育鍛煉對于失眠有一定的輔助治療作用。運(yùn)動可以調(diào)節(jié)植物神經(jīng)，使大腦的興奮受到抑制或者轉(zhuǎn)移，是治療失眠不錯的選擇。一般鍛煉時要根據(jù)個人的興趣選擇體育活動，年輕的失眠患者建議以有氧運(yùn)動項(xiàng)目為主，如快走、跑步、游泳、騎自行車、健身操等，每周3-5次，每次30-60分鐘。年齡較大的失眠患者建議選擇散步、打太極拳、氣功等柔和的運(yùn)動，且運(yùn)動時間不宜太久，以30分鐘為宜。失眠患者睡前不建議進(jìn)行劇烈運(yùn)動，建議選擇以打坐、冥想、聽輕音樂等放松類活動為主，以更利于睡眠。