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出現失眠或睡眠不足的情況，部分患者可影響正常的工作或者學習，還會給自己的健康帶來很大影響。除了藥物治療或生活方式的調節，還可以采用食療的方法進行輔助治療，常用的幾種食療方法如下： 1、小米紅棗粥：中醫認為脾胃功能不好，睡眠質量亦較差，而小米、紅棗能夠調養脾胃，適合脾胃不和的失眠者食用； 2、大棗甘麥舒心茶：此茶具有益氣健脾、寧心安神的作用，非常適合更年期綜合征失眠患者飲用； 3、百合蓮子粥：此粥具有清熱養心、潤肺安神的作用，適合失眠多夢伴心火旺盛、焦慮煩躁者食用； 4、酸棗仁粥：具有養心安神、寧心止汗的作用，適合失眠多夢、心悸、心煩者食用。