快到年底，圣誕、元旦那些可以狂歡的日子就要來臨了。給自己的肌膚來一個大掃除吧，讓自己可以清清爽爽地進入新一歲的美麗。況且，進入冬季以后，越來越少的運動和出汗；肌體代謝速度逐漸緩慢……后果開始在臉上顯現了：大量毒素的氧化作用，肌膚細胞損傷，淋巴循環、血液循環不暢，細胞會因供氧不足變得干癟、失去活力。于是肌膚泛黃、暗啞、干燥、粗糙；油性皮膚臉上還總會感覺“粘粘臟臟”的。趕緊喚醒“冬眠”的肌膚吧，甩掉討厭的毒素干擾，讓靚麗的肌膚為灰暗冬日增添一抹亮色吧！ 肌膚測試 你“中毒”了嗎？
■肌膚測試

    你“中毒”了嗎？

    想知道隱匿在你肌膚里層的毒到底有多少嗎？有時單憑一雙肉眼是看不清的。完成下面的測試，你就能了解自己的皮膚中毒有多深了？

    1、工作壓力特別大，經常加班加點熬夜。（是、否）

    2、最近膚色加深了，不是健康的小麥膚色，而是黯黃褐色。（是、否）

    3、早起照鏡子發現皮膚沒有光澤，十分晦澀。（是、否）

    4、以前的同事都說你看起來憔悴了好多。（是、否）

    5、三餐不定時，多是外賣或快餐。（是、否）

    6、天氣不那么熱了，可臉上的出油情況反而加劇。（是、否）

    7、臉頰額頭和下巴痘痘和粉刺層出不窮。（是、否）

    8、原有的斑點顏色變重。（是、否）

    9、肌膚干燥粗糙，摸上去手感很差勁。（是、否）

    10、皮膚抵抗力下降，很容易過敏。（是、否）

    11、眼角和嘴角有細紋。（是、否）

    12、黑眼圈和眼袋不請自來，盡管早晚使用眼霜。（是、否）

    看看以上12種情況，你回答為“是”的有多少？結果表明，這些癥狀在你身上出現得越多，你的肌膚中累積的毒素就越多，排毒工作對你而言就越緊迫。

    皮膚毒素哪里來？

    1、環境污染

    2、電腦輻射

    3、壓力過大

    4、保養不當

    5、煙酒無度

    6、累積日曬

    7、缺乏運動

    以上這些都會助長毒素滋生并穿越皮膚的層層屏障到達肌膚深處。
■肌膚排毒方案

    方案1 用瑜伽清腸毒

    專業瑜伽教練認為，每個月練一次“瑜伽潔腸術”，能給腸胃做一次徹底清洗。腸胃好了，毒素可以及時排干凈，皮膚才能透出自然健康的色彩來。具體做法是，在清晨喝500毫升溫水，然后按順序做以下5個動作。完成一組動作以后，應該馬上再喝500毫升的溫水，然后重復練習。一般來說，做兩組即會有排便的感覺。這時，可以上洗手間試試，但不要逼著自己解便。“必須要做到自然、輕松地解便。”一次解便之后，仍需要喝500毫升的溫水，繼續練習，一直到排出清水為止。

    摩天式：直立，兩腳與肩同寬。吸氣時雙臂慢慢高舉過頭部伸直，雙手交叉，轉動手腕，掌心向上。呼氣時，雙臂帶動上身慢慢彎下，直到身體與地面平行。再次吸氣，雙手慢慢舉起，呼氣時雙手分開，在體側落下。

    風吹樹式：直立，雙腳并攏，兩臂放在身體兩側。吸氣時，雙手慢慢高舉過頭部，在頭頂合掌，同時提起腳后跟。呼氣時，上身從腰部彎曲，傾向右側。保持幾秒，吸氣時收正。呼氣向左，吸氣收正。

    腰部旋轉式：直立，雙腳分開，略小于肩寬。吸氣，兩臂高舉過頭，雙手交叉；轉動手腕，掌心向上。呼氣，雙臂帶著上身慢慢彎下，直到身體與地面平行；兩眼注視兩手。吸氣時，雙手帶動身體盡量轉向右方，呼氣時則盡量轉向左方。

    蛇扭轉式：俯臥地上，手掌著地，平放在胸膛兩側的地板上。吸氣，雙手撐地抬起身體，直至兩臂完全伸直。呼氣保持一會。吸氣，頭帶動身體轉向右側，呼氣時，眼睛看著左腳跟。保持幾秒鐘。吸氣，頭帶動身體轉向左方，呼氣時看著右腳跟。身體條件較好的人，可以試著看自己的背部。

    腹部按摩功：蹲下，兩手放在兩膝上。彎曲左膝，將膝蓋置于地上。吸氣時將身體轉向右方，呼氣把下巴放在肩上，雙眼注視身后。吸氣，恢復蹲下的姿勢。呼氣，彎曲右膝，在另一側做同樣的練習。徐李燕/文

    方案2 善用精油

    有毒的身體一般為酸性，唯一可以幫助排毒的就是精油。分子細到可以作用到血管與淋巴的精油，只要用得對就可以將滯留在身體的二氧化碳及不好的物質代謝出來。不論是擦的還是聞的精油確實可以代謝出體內的毒素，讓身心都達到凈化。建議干性肌膚使用玫瑰精油；油性肌膚使用茶樹、檸檬、鼠尾草等的精油；敏感性肌膚使用甘菊及矢車菊等精油。使用精油可以采用吸聞、按摩或者沐浴的方法。

    方案3 自己做做淋巴引流

    淋巴引流一般是美容院的服務項目，但如果掌握了手法，完全可以自己在家做。需要牢記的是要以淋巴較多的腋下、鎖骨、臉部與耳際交界處為重點。排毒必須深而緩慢，先從鼻翼兩側緩而深地按摩，一直到耳際，最后再由額頭沿著臉龐側邊慢慢到鎖骨，完成臉部的排毒。記住一定要順著皮膚的紋理按壓，一星期三次，在每次清潔面部后，拍上化妝水和排毒產品后再進行，千萬不要在不涂任何滋潤產品的情況下按壓，以免給皮膚帶來傷害。

    方案4 肌膚排毒佳品

    讓肌膚免于毒素傷害最積極的方法就是尋找一件適合它的護膚品，成為全天的清道夫，既安全又方便。尋找這些產品一定要先看看產品成分，一般會含有能使皮膚中的蛋白質和脂質免受污染的最有效的物質——抗氧化物；銀杏提取物也具有很好的抗氧化作用；此外，綠茶、葡萄核、維生素E和B族胡蘿卜素等一系列活性植物的提取物也有很好的抗氧化成分，許多化妝品中都加入了這類物質。最近幾年，有關專家又發現椴花、人參、玉米、藻類等也有很優秀的抗氧化成分。

    方案5 排毒私房手藝

    食鹽蜂蜜排毒法適用：油性肌膚美眉

    食鹽具有消炎殺菌的功效眾所周知，其實它的排毒功效亦很獨到。如果你是油性肌膚中毒者，可試著將一小勺鹽與蜂蜜調勻后，涂在臉上并輕輕按摩五分鐘后用清水洗去。鹽有深層清潔皮膚毛孔的作用，而蜂蜜水則能及時補充肌膚營養，每天早晚各一次，可幫助清除皮膚毒素。

    紅糖排毒法適用：所有美眉

    這種風靡全日本的排毒方法自是有理可依，據分析，紅糖中含有的特殊成分“糖蜜”，具有強力的“解毒”功效，而蘊含的胡蘿卜素、核黃素、煙酸、氨基酸、葡萄糖等成分對細胞具有強效抗氧化及修護作用，能使皮下細胞排毒后迅速生長避免出現色素反彈。因此，不妨試試用紅糖排毒。直接食用是一種方法，或者使用紅糖、木瓜泥和橄欖油制成面膜，用來敷臉和按摩肌膚，也有不錯的效果。