營養(yǎng)早餐讓你白的出眾

　　這不是什么新問題了。所以我按常規(guī)告訴她，早餐最好能夠包括三個類型的食品：

　　1 淀粉類食物，比如面包，粥，面條，包子，煎餅等，也可以是土豆和紅薯之類。

　　2 富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物，比如牛奶、豆?jié){、豆腐腦、豆腐干、雞蛋、熟肉之類。

　　3 富含纖維、維生素C和礦物質(zhì)的食物，包括各種少油的水果和蔬菜。

　　我又對她提了一個比較有新意的建議：早餐最好能加上一把堅果。并冠以一個可愛的名稱：松鼠早餐。

　　早上做松鼠，其實一點都不難。可以在頭一天看電視的時候剝好一小把果仁，當然更方便的方法，是干脆買來一些已經(jīng)去殼的果仁。現(xiàn)在市場上這種去殼產(chǎn)品超多，比如大杏仁、核桃仁、松子仁、腰果仁、花生仁等等。吃的時候只需要取一把勺子，把它們放進嘴里就好了。

　　美白真的要由內(nèi)而外

　　常有人向醫(yī)師反應，都為美白，投資買了許多瓶瓶罐罐，卻還是敵不過暗沉、蠟黃的氣色！這時候就該反思生活型態(tài)是不是不夠健康，轉(zhuǎn)向五臟六腑精氣的調(diào)理吧。不同于西醫(yī)講求直接淡化黑色素，中醫(yī)更講求調(diào)氣、排毒，所謂中醫(yī)美白，膚質(zhì)的透明、亮澤度，比認真選粉底色號深淺更重要，其中，肝、脾、腎就是三個調(diào)理重點。

　　肝 常緊張、生氣，就會造成所謂的肝郁氣滯，出現(xiàn)黃黃的臉色。

　　脾 偏食會傷脾臟，排毒差、氣血慢，不但會導致膚色黯沉，更容易累積黑斑。

　　腎 常生病、過勞會傷腎，造成虛火太旺，會使肌膚上愛亂長東西，變成小花臉。

　　醫(yī)師說：總結(jié)來說，吃得好，睡得好，心情好，就是養(yǎng)內(nèi)臟最好的良方妙藥啦！