都市生活緊張而忙碌，人們常常會(huì)忽視對(duì)飲食的要求。其實(shí)從早晨您喝下第一杯水，一天的飲食生活就已經(jīng)開(kāi)始了。不同顏色的蔬菜都含有什么樣的營(yíng)養(yǎng)？早中晚三餐怎樣合理進(jìn)行葷素搭配？為了讓您能遠(yuǎn)離由飲食誤區(qū)引起的不適甚至疾病，生活家小編精心為您搜羅各類(lèi)飲食保健信息，貼身定制屬于您的健康飲食！

　　據(jù)醫(yī)生介紹，藍(lán)莓性味甘平，富含各類(lèi)氨基酸、礦物質(zhì)、維生素、有機(jī)酸等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)以及花色素、類(lèi)黃酮等抗氧化劑。適量食用藍(lán)莓可預(yù)防多種慢性病的發(fā)生，有助于保護(hù)視力、預(yù)防眼睛的老年性退行性病變及消除眼睛疲勞，且可防止腦神經(jīng)老化、抗癌抗衰老、預(yù)防老年癡呆和強(qiáng)心軟化血管等。

　　推薦食法：藍(lán)莓果仁雪糕

　　材料：藍(lán)莓50克，果仁25克，盒裝雪糕適量。

　　制法：將藍(lán)莓、果仁洗凈，放入到適量雪糕中，即可。

　　食法：當(dāng)餐后甜點(diǎn)或早餐都可以。常吃有益。

　　作用：養(yǎng)顏美容，抗衰老，提高免疫力等。此食法能量稍高，吃時(shí)注意減少主食量。