經(jīng)過漫長而炎熱的夏季，身體能量消耗大而進(jìn)食較少，因而在氣溫漸低的秋天，就有必要調(diào)補(bǔ)一下身體，也為寒冬的到來蓄好能量。人們常常會(huì)因快節(jié)奏的生活而忽視對(duì)日常飲食的要求，很多人僅僅滿足于單純的吃飽就好，忽視了營養(yǎng)的合理搭配。一份快餐一瓶純凈水、一個(gè)漢堡一杯可樂可能一時(shí)騙過我們的腸胃，但這樣常常會(huì)對(duì)健康構(gòu)成威脅。生活家小編特意為您搜羅了適合這個(gè)秋季的各類飲食保健信息，讓您和家人都能健康快樂每一天!

　　如今秋高氣爽的北京空氣干燥。專家提醒，要改善皮膚干燥、延緩皮膚衰老，多吃西紅柿、紅椒、三文魚。

　　北大醫(yī)院皮膚科吳艷博士指出，要延緩皮膚衰老可多吃抗衰老食品，如西紅柿、藍(lán)莓、紅豆、獼猴桃、三文魚、紅椒、蘋果、核桃、菠菜、綠茶等。其中，西紅柿和紅椒富含的番茄紅素是高效的抗氧化劑，可以預(yù)防曬傷引起的皮膚老化。而菠菜、挪威三文魚、核桃中富含的omega-3，可以預(yù)防紫外線引起的皮膚老化，延緩皺紋形成并預(yù)防炎癥，增強(qiáng)皮膚光澤、保持皮膚柔滑。藍(lán)莓、獼猴桃都可以預(yù)防由于太陽照射造成的皮膚傷害。