冬天，人們大多數時間都會待在暖氣房間里，皮膚大量失水；在戶外接觸的則是寒風和干燥的冷空氣，皮膚繼續受到傷害。再加上年底工作量加大，長期處于疲憊的狀態就會導致免疫力下降，從而會加快皮膚的衰老，一不留神就真成了“黃臉婆”。因此，冬季尤其要保護好你的面子和身體哦。

　　如果你愛自己就做個ＳＰＡ吧。資料圖片

　　●對策１　做個ＳＰＡ

�牐牐樱校辆褪窍戕顾�療的意思。愉悅你的六大感覺：聽覺（音樂）、嗅覺（天然植物香薰）、視覺（色彩與自然景觀）、味覺（花草茶）、觸覺（按摩呵護）、思想（放松心情）。對身體進行保養、補水，同時打通人體經絡，舒緩緊張的神經，達到保養全身肌膚、減肥塑身、強身健體的作用。

　　適用范圍：高壓力、失眠、易疲勞、心情煩躁、皮膚粗糙缺乏光澤、膚質不佳者。

　　時間：每次６０－９０分鐘

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�牐犞嗅t認為：人體有１２條正經，８條奇經，其中６條正經，３條奇經由足部經過，雙腳共有６６個穴位。這些經絡和穴位與人體五臟六腑的大部分器官相聯系。身體血液奔流，脈搏強勁有力，皮膚光澤紅潤，這都是健康的特征。

　　由于雙腳位于身體最下方，離心臟最遠，心臟供血難以滿足足部的需要，同時足部聚集了人體最多的微細血管，且也是人體循環的最末梢。民間也常有“每晚泡泡腳，健康少不了”的說法。中醫專家提出，泡腳桶必須在保證恒溫的條件下，藥效才能得以發揮。中草藥泡腳的時間越長，效果越好。

　　適用范圍：各種人群

�牐爼r間：每次３０－９０分鐘

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�牐牰�季健身應避免強度過大的運動，可嘗試體操、太極拳、瑜伽、普拉提、有氧舞蹈等室內健身運動項目。近年來比較盛行的普拉提吸取了瑜伽、太極、芭蕾以及肌肉力量訓練的精髓，它用輕快舒緩的音樂把呼吸、冥想、平衡、柔韌有機地結合到一起，從而實現了伸展背椎、拉長韌帶、改善脊椎的生理功能并起到塑造肌肉線條的作用。

　　適用范圍：各種人群

�牐爼r間：每次３０分鐘以上

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�牐牰�天厚重油膩的飲食加重了腸道負擔，容易產生腹脹、口臭、便秘、毒素積聚等問題。腸道浴健康美顏減肥法主張使用健康的高纖維飲食或人工方法進行腸內清潔，以安全的方式改善腸道環境，達到排毒、美容、減肥、美體、預防疾病的效果。