小指拉環(huán)增肌肉

　　在地鐵、公共汽車上使用吊環(huán)時(shí)，不要只是茫然地拉著，你可以將小指、無(wú)名指、中指掛在吊環(huán)上，手腕向內(nèi)，只用小指的力量。用這種方法，可以幫助腋下的肌肉變得更為結(jié)實(shí)，當(dāng)然手臂的肌肉也會(huì)得到增強(qiáng)，習(xí)慣后可只使用小指拉吊環(huán)。這不失為一種很好的肌肉鍛煉法。

　　此外，還有許多日常能夠做到的肌肉鍛煉法。學(xué)一下少林和尚雙手合十的手勢(shì)合攏雙掌，用兩手腕使勁互推，或張開兩肘，使雙手手指交握，然后互相拉引等鍛煉，每天只要各做10-20秒鐘就有很好的效果。在兩膝間夾住一個(gè)皮球的練習(xí)，對(duì)于增強(qiáng)腿腳的肌力也很有幫助。

　　走螃蟹步練平衡

　　所謂的像螃蟹一樣行走其實(shí)就是側(cè)面行走，首先把兩腳站開至比肩寬一點(diǎn)的程度，使其同在一橫線上，然后一面保持兩腳的距離，一面朝側(cè)面走去。如果經(jīng)常做這種練習(xí)，身體的平衡能力會(huì)不可思議地增強(qiáng)。

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