一對(duì)健美的乳房，是由各種因素所決定的，一方面是先天因素，如遺傳等。一方面是由后天因素所造就的，如食物營(yíng)養(yǎng)、健美鍛煉等。乳房發(fā)育和全身發(fā)育一樣，都離不開由食物對(duì)其提供的營(yíng)養(yǎng)，乳房是脂肪的儲(chǔ)藏室，乳房脂肪多了，乳房自然也就顯得豐滿了，所以，平衡膳食的建立和正確的膳食內(nèi)容是乳房健美的基本保證。

　　想要脂肪量增加，在正常的脂肪攝入量中，要提高植物脂肪的攝入量，因?yàn)橹参镄灾�肪的主要來源是植物性油，含有人體必需的脂肪酸。此外，多吃海藻等海產(chǎn)植物、少吃甜食、少吃高脂肪食物尤其是不飽和脂肪，少吃肉食，多吃含纖維素豐富的食物，都有預(yù)防乳癌的功能。

　　一、蔬果牛奶魚肉類食物：

　　1、木瓜、魚、肉及鮮奶等含豐富蛋白質(zhì)的食物，均可健胸。

　　2、黃豆、花生、杏仁、桃仁、芝麻及粟米等種籽和堅(jiān)果類，是有效的健胸食品，不妨多吃。

　　3、橙、葡萄、西柚及蕃茄等含維他命C的食物，可防止胸部變形。

　　4、芹菜、核桃及紅腰豆等含維他命E的食物，有助胸部發(fā)育。

　　5、椰菜、椰菜花及葵花籽油等含維他命A的食物，都有利激素的分泌。

　　6、牛肉、牛奶、豆類及豬肝等含維他命B的食物，亦有助激素的合成。

　　7、牛奶燉雞──以嫩雞加入牛奶同燉，能起豐胸作用。

　　二、干果類食物：

　　紅棗、桂圓是很適合用來作為豐胸甜點(diǎn)的材料。它們都具生津補(bǔ)血、滋陰補(bǔ)陽的功效。