1、擴胸運動

    做伸展及擴胸的運動，可鍛煉胸部肌肉，亦可防止乳房下垂。
 
    2、雙手張臂

    頭向前，身體伸直，然后雙手握拳，手臂擺于胸前，雙腳張開與膊平衡，雙臂分別左右展開，肌肉同時用力。

    3、撫摸背部

    以單手盡量往后背摸，維持約10秒，再左右交替重復動作5-10分鐘。

    4、挺胸運動

    有效增進肌膚緊實度，于運動時，確保胸肌保持彈性，身形更見玲瓏。

    5、胸前合掌

    雙手向胸前合掌，力量集中在手掌，然后用力推壓，每日做5至8次左右。

    6、交叉伸手

    左手抓住右手手臂，再伸直向外用力推，持續數秒放松，重復動作5至6分鐘。

    7、呼吸動作

    雙腿微屈及緊貼坐在地面，再以雙手按著腿膝蓋內側吸氣，呼氣時就將膝蓋向外拉開5至10秒。