還沒有認識到胸部平坦下垂的原因嗎？趕快來注意吧，即使在冬天，我們也要對乳房做最好的保養！

　　我們分析五種導致平坦下垂的胸部的成因，并用最高效與簡便的方法拯救。

　　成因一：遺傳因素

　　仔細觀察身邊的母女，鮮有乳房大小相差懸殊的。遺傳基因對女人的胸部發育起到了至關重要的作用。母親的身體是你的指南針，所以你可以先觀察一下母親的身體狀況。

　　拯救方法：鍛煉

　　如果你有在健身房的經歷，可以發現，許多豆芽菜似的男人鍛煉后變得和施瓦辛格一樣強壯。胸肌就像上了發條一樣緊繃繃。那么通過鍛煉，我們的胸部可以得到怎樣的改變呢？會不會變成肌肉而不再柔軟？我們的胸部脂肪組織通過合理鍛煉有一部分確實轉化成了肌肉，但胸部線條會隨之變得更美。為了防止過多地練習導致圍度縮小，對乳房的器械練習不能過量。

　　推薦兩組擴胸運動

　　向上提升胸部

　　1、雙手體前交叉，低頭含胸；

　　2、用力向上提肘，抬頭向后展開胸部；

　　3、共12～16次

　　拉毛巾擴胸

　　左：雙腳分立，同肩寬，毛巾纏腰，夾緊腋部。

　　右：雙臂用力向內交叉式拉緊，維持動作8秒，然后放松。重復練習10次。

　　雙側的乳房肌肉組織各分為五組：上束、中束、下束、內束、外束，鍛煉后對胸部起的作用分別是拉高胸線、使胸部結實、防止下垂、加深乳溝向內收緊。在健身房教練會根據你的情況分重點地鍛煉。